The Great Gildersleeve: Marshall Bullard's Party / Labor Day at Grass Lake / Leroy's New Teacher

Mataræði 13 borð: hægt er að meðhöndla þig ljúffengt og með matarlyst

Það eru mörg mataræði með mismunandi notkun og markmið. Meðal þeirra er matseðill sem er rakinn til fólks sem þjáist af smitsjúkdómum og er í hvíld.

Það er einnig þekkt sem 13 mataræði. Þrátt fyrir þá staðreynd að það hefur fjölda ógnvekjandi hjátrúarfólks er ávinningurinn af því mjög mikill.

Einkenni þessa mataræðis er talið vera vörur með lágmarksinnihald fitu, próteina og kolvetna. Bati. Og einnig að losna við vímu líkamans á sér stað vegna vökva og vítamína, en orkunotkun til að melta mat er nánast ekki krafist.

Mataræði tafla númer 13: hvað þú getur borðað

Hér að neðan eru matvæli sem þessi 13 matarvalmynd er byggð á:

Mataræði 13 borð: hægt er að meðhöndla þig ljúffengt og með matarlyst
  • grænmeti . Þetta eru kartöflur, gulrætur, rófur, tómatar, gufusoðið eða maukað. Þú getur ekki notað hvítkál, lauk, hvítlauk;
  • kjöt og fiskur . Þetta nær til fitusnauðra afbrigða: kanína, kjúklingur, kálfakjöt. Það er betra að nota ekki svínakjöt. Úr kjöti er hægt að elda gufusoðinn kotlett og kjötbollur, kjötbollur, svo og sjóða fitusnauðan seyði. Fiskinn er hægt að borða annað hvort sem kotlettur eða sem heilan bita bakaðan í filmu; hann býr líka til gott soð;
  • egg . Hér verður þú að gleyma steiktum eggjum og harðsoðnum eggjum. En gufu eggjakaka eða mjúk-soðið er leyfilegt;
  • mjólkurafurðir . Fitulítill kefir, ayran, fituminni mjólk sem og kotasæla og magur ostur er allt leyfilegt matvæli. Þú getur líka fengið 15% sýrðan rjóma;
  • morgunkorn . Því minni því betra. Þetta getur verið grjónagrautur, mulið eða rifið hrísgrjón eða bókhveiti. Bygg, korn, baunir og önnur belgjurt ætti að forðast;
  • ávextir . Mjúkir þroskaðir ávextir eru leyfðir, epli á að baka, perur og plómur er best að forðast. Hægt er að nota ávexti til að búa til hlaup, safa, rotmassa;
  • drykkur . Vatn er aðalefnið í líkama okkar. Þess vegna þarftu að drekka mikið, þar að auki, hreint vatn. Eins og fyrir drykki, safi þynntur með vatni, compotes, grænt te og jafnvel veikt kaffi er leyfilegt. Þú getur ekki drukkið kolsýrða drykki, kakó og auðvitað áfengi;
  • mjölafurðir . Brauð má aðeins borða þurrkað, það er gærdagsins úr hveiti. Varðandi bollur og annað sætabrauð þá eru þær bannaðar. Aðeins kex er leyfilegt.

Matarvalmynd 13. töflu

Skipta ætti dagskammtinum í 5-6 máltíðir, helst aðeins, en oft, svo hafðu í huga að hlutinn á að vera 1,5-2 sinnum minni en venjulega. Þú ættir að reyna að drekka vatn hálftíma fyrir og eftir máltíðir, þetta er eitthvaðÞað eru líka te, compote og aðrir drykkir. Saltmagnið er í lágmarki; ekki er hægt að nota heitt krydd. Majónes og tómatsósa eru heldur ekki ásættanleg. Gufusoðið réttir eða eldaðir eru allsráðandi.

Hér er áætluð matarvalmynd 13. matarborðs:

Mataræði 13 borð: hægt er að meðhöndla þig ljúffengt og með matarlyst
  • byrjaðu daginn á semolíu eldað með fitumjólk og sykri;
  • brauðsneið með sultu eða sneið af fitusnauðum osti í hádegismat;
  • hádegismatur samanstendur af grænmetispúrasúpu með kjötsoði, soðnum núðlum með gufusoðnum kjúklingakotlata og grænmetissalati;
  • í síðdegissnarl geturðu borðað bakað epli og smá fitusnauðan kotasælu;
  • kvöldmaturinn samanstendur af bita af fiski og kartöflumús;
  • þú getur drukkið glas af kefir áður en þú ferð að sofa.

Meðan á þessu mataræði stendur er nauðsynlegt að fjarlægja öll matvæli sem geta valdið aukningu á efnaskiptum, svo sem belgjurtir, sem og þær sem skapa hægðatregðu eða öfugt, slaka á þörmum . Matur ætti að vera eins einfaldur og mögulegt er, sem líkaminn myndi ekki eyða mikilli orku í að melta.

Mataræði 13 borð er hannað sérstaklega í þessum tilgangi, það gerir veikum einstaklingi kleift að jafna sig hraðar og komast aftur í eðlilegt horf.

40 Asian Foods to try while traveling in Asia | Asian Street Food Cuisine Guide

Fyrri færsla Fitur í andlitinu
Næsta póst Hunangsmataræðið er önnur leið til að losna við hatuð pund