The Great Gildersleeve: Aunt Hattie Stays On / Hattie and Hooker / Chairman of Women's Committee

Fjórir hollir morgunverðir á föstu

Morgunmatur er mjög mikilvæg máltíð. Á morgnana ættirðu örugglega að borða matarlega, svo að eftir klukkutíma viltu ekki fá þér snarl aftur. Best af öllu, morgunmatur með mjólkurgraut eða eggjaköku. Hins vegar, ef þú ert á föstu, þá munu þessir möguleikar ekki virka.

Hvers lags hollan morgunmat getur þú búið til á þessu tímabili?

Innihald greinar

Morgunmatur á meðan pósttími

Fjórir hollir morgunverðir á föstu

Þessi tækni ætti að vera, þó hún væri grönn, en samt bragðgóð og kaloríurík. Ef þú borðar ekki það sem líkami þinn þarfnast, mun þér líða óþægilega. Hungur, slappleiki og höfuðverkur munu ásækja þig stöðugt. Allt þetta hefur áhrif á framleiðni vinnuafls. Svo það gengur ekki vel.

Hver er hugsjón dýrindis og grannar morgunverðar?

Auðvitað er nauðsynlegt að útiloka kjötvörur, egg, mjólk og smjör. En það eru samt margir bragðgóðir og fullnægjandi matir eftir.

Samlokur - mjór og ljúffengur fljótur morgunverður

Margir útbúa samlokur í morgunmat. Á þessu tímabili geturðu haldið áfram að borða uppáhaldsréttinn þinn, þú þarft aðeins að breyta uppskriftinni lítillega. Það er, í staðinn fyrir pylsur, osta eða paté, notaðu grænmeti, sveppi, grænmetiskavíar, soja tofuost, belgjurtir.

Sveppapate samlokur

Þú þarft:

  • skalottlaukur eða blaðlaukur - 1 stykki;
  • allir sveppir, ekki súrsaðir - 600 g;
  • hvítlaukur - 1 klofnaður;
  • sítrónusafi - 1,5 tsk;
  • 1 gulrót;
  • Jamaíka pipar, salt.

Undirbúningur:

Fjórir hollir morgunverðir á föstu
  1. kampavínin, þvo og þorna, skera í fjóra hluta;
  2. sauð Champignons, bætið síðan söxuðum villisveppum út í og ​​látið malla í 20 mínútur;
  3. saxaðu laukinn í hringi og bættu á pönnuna, látið malla þar til hann er mjúkur;
  4. sjóða gulrætur;
  5. saxaðu innihald pönnunnar, hvítlauk og gulrætur;
  6. hellið sítrónusafa á pate, salt og pipar sem myndast;
  7. Dreifðu patéinu á brúnu brauðsneiðarnar.

Og fáðu það án kjötsvar næringarrík samloka.

Hafragrautur mun gefa styrk

Hafragrautur, jafnvel án mjólkur, er mjög gagnlegur og nærandi. Að búa til grannan hafragraut er auðvelt, bara ekki nota mjólk og smjör. Það verður mjög bragðgott ef þú bætir við hnetum, þurrkuðum ávöxtum, hunangi, kanil. Þú getur líka eldað bragðmiklar morgunkorn með því að bæta grænmeti við. Til dæmis steiktur laukur og gulrætur.

Hér er afbrigði af mjóum morgunmat - hafragrautur með eplasafa.

Þú þarft:

  • haframjöl - 1,5 bollar;
  • eplasafi - 1 lítra;
  • hunang (aðeins náttúrulegt) - 50 g;
  • anís eða kanill.

Hvernig elda má:

  1. hitaðu eplasafann að suðu;
  2. bætið hunangi og morgunkorni yfir, stráið kanil yfir.
  3. eldið þar til það er meyrt.

Salöt fyrir fegurð og skap

Það er gott að fá mismunandi salöt í morgunmat. Grænmeti veitir þér nauðsynleg steinefni og vítamín.

Hér eru nokkrar áhugaverðar salatuppskriftir.

avókadó

Þú þarft:

Fjórir hollir morgunverðir á föstu
  • tómatur - 1 stykki;
  • salat sígó eða önnur salat grænmeti, basil;
  • 1 agúrka;
  • 1 þroskað avókadó;
  • salt og pipar, sítrónusafi.

Hvernig elda má:

  1. skera tómata og agúrku í sneiðar;
  2. avókadó - teningur;
  3. höggva basiliku;
  4. settu grænmeti á salatblað, helltu með safa, pipar og salti.

Eftir svona salat mun þér ekki líða eins og að borða í langan tíma!

Sellerí með hnetum

Þú þarft:

  • sveskjur - 1 handfylli;
  • sellerí - 4 stilkar;
  • valhneta - 2 matskeiðar;
  • hvaða jurtaolía, steinselja eða koriander, safi úr hálfri ferskri sítrónu;
  • kasjúhnetur - 1 msk.

Undirbúningur:

  1. gufusoðnir þurrkaðir ávextir með sjóðandi vatni í 15 mínútur og saxaðu þá mjúka bita fínt;
  2. saxaðu hneturnar;
  3. skera selleríið í þunnar hringi;
  4. Hellið blöndunni með safa og olíu.

Þetta verður til dýrindis magurt salat.

Halla bakaðar vörur

Ef þú ert vanur að borða bollur í morgunmat geturðu þeytt upp sælgæti. Það geta verið pönnukökur, bökur, bollur, piparkökur. Notaðu vatn í stað mjólkur, venjuleg sólblómaolía í stað smjörs. Að auki er hægt að elda halla sætabrauð með sterku te, kaffi, tómötum eða gúrkupækli. Þú munt sjá, þessar bakaðar vörur verða eins bragðgóðar og þær sem þú ert vön.

Appelsínugult manna

Grípa vörur:

Fjórir hollir morgunverðir á föstu
  • kornasykur - 1 glas;
  • hveiti - 200 g;
  • hreinsuð jurtaolía - 100 g;
  • appelsínusafi eða eplasafi - 200 ml;
  • hveiti - 200 g;
  • sælgættar appelsínur - 1 tsk;
  • ammóníum lyftiduft - 1 tsk.

Hvernig elda má:

  1. blandið safanum saman við hveiti (semolina);
  2. bætið sykri og zest við, á eftir sólblómaolíu og látið sitja í tuttugu mínútur;
  3. hrærið matarsóda og hveiti saman við;
  4. smyrjið mótið með smjöri og hellið deiginu;
  5. Bakaðu manna við meðalhita í um fjörutíu mínútur.

Þú getur sjálfur komið með uppskriftir að mjóum og hollum morgunverði eða fundið þær á Netinu, í matreiðslubókum og dagblöðum. Hvort sem þú ert með fljótlega skammta eða flóknar máltíðir á borðinu, þá geturðu náð upprunalegum smekk og ávinningi, jafnvel í slíkum mat.

Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011

Fyrri færsla Hvernig á að endurheimta rödd minnkað með barkabólgu?
Næsta póst Hvað á að taka með lestinni?