HIERBAS Y PLANTAS MEDICINALES 🌿🌻🌱🌼, para el verano ☀️☀️☀️

Heilsufarlegur ávinningur af því að hætta við sykur

Súkkulaði, sætar rúllur, kökur, kökur, sælgæti fylla lífið af gleði. Sykurinn í samsetningu þeirra vekur upp þá hluta heilans sem bera ábyrgð á ánægjutilfinningum. Fyrir vikið lagast skap viðkomandi í stuttan tíma. En þetta eru einu jákvæðu áhrifin sem sykur hefur á líkamann. Það eru miklu fleiri neikvæð áhrif. Við skulum reikna út hvað gerist ef þú yfirgefur sykur alveg.

Innihald greinar

Áhrif sykurs á mannslíkamann

Neikvæð áhrif sykurs:

  1. Truflun á innkirtlakerfinu sem veldur sykursýki, psoriasis og öðrum sjúkdómum.
  2. Aukinn þrýstingur.
  3. Minni friðhelgi.
  4. Að vekja hjarta- og æðasjúkdóma, krabbamein, heilasjúkdóma.
  5. Minnisskerðing.
  6. Meltingartruflanir, uppþemba.
Heilsufarlegur ávinningur af því að hætta við sykur

Sykur stuðlar að framleiðslu kortisóls, streituhormóns. Mikil morgunvakning, lélegur svefn, óeðlileg þreyta á daginn getur allt stafað af því að borða sælgæti.

Sykur leiðir einnig til lækkunar á náttúrulegri framleiðslu dópamíns, sem leiðir til þunglyndis, þunglyndis og blús.

Líflaus yfirbragð, pokar undir augunum, litarefni - svokallað sykurandlit - eru einnig birtingarmynd óhóflegrar neyslu á sælgæti. Þessi áhrif eru fengin með því að koma af stað bólguviðbrögðum - glycation.

Sæt matvæli auka framleiðslu insúlíns sem kemur í veg fyrir að líkaminn noti fitu sem eldsneyti. Fyrir vikið verður sykur feitur og eykur þyngd (sérstaklega um mjaðmir og mitti). Útilokun sælgætis frá mataræðinu eðlilegir ferlin sem fylgja framleiðslu insúlíns - líkaminn byrjar að brenna hitaeiningum og þyngdin verður eðlileg.

Neikvæðar afleiðingar þess að forðast sykur. Brot

Fljótleg höfnun í árdaga getur verið sár. Skilyrðið líkist fráhvarfi lyfja. Löngun er til að neyta kolvetnamat, sem bætir sykurskortinn og bætir skapið í stuttan tíma. Eftir smá stund verður nauðsynlegt að endurtaka tilfinningarnar. Þetta er hefðbundna ósjálfstæði. Þegar hafnað er sælgæti getur heitt skap og jafnvel árásarhneigð komið fram.

Hvernig á að gera höfnun auðveldari

Er hægt að hætta sykri að eilífu? Sæta manninumvenst því frá barnæsku. Fyrir sársaukalausa synjun mæla sérfræðingar með því að draga smám saman úr neyslu þess.

  • Finndu ástæðuna fyrir sætu tönnunum þínum. Notkun þess er oft tengd slæmu skapi. Til að lágmarka neyslu skaltu skipta út súkkulaði eða brauði fyrir eitthvað sem færir einnig jákvæðar tilfinningar.
  • Settu upp mataræði: borða 5-6 sinnum á dag í litlum skömmtum með hléum sem eru ekki meira en 4 klukkustundir
  • Fylgstu með falinni sykurneyslu í sósum, tómatsósu, brauði og öðrum matvælum.
  • Láttu fleiri holl kolvetni fylgja mataræðinu - þau lengja fyllingartilfinninguna.
  • Skiptu um sykur með hunangi, sælgæti - með ávöxtum og þurrkuðum ávöxtum. Fruktósan sem þau innihalda er ekki aðeins til bóta heldur fullnægir einnig tilfinningalegri þörf líkamans fyrir sælgæti.
  • Ef erfitt er að gefast upp strax geturðu minnkað sykurmagnið smám saman, til dæmis í eina skeið í stað tveggja.

Ávinningurinn af því að forðast sykur fyrir líkamann

Besta hvatinn til að hætta öllu saman við slæman vana er að vita niðurstöðuna. Og það felur í sér:

  1. Þyngdartap.
  2. Auktu friðhelgi.
  3. Normaliseraðu svefn.
  4. Auka einbeitingu athygli.
  5. Teygjanlegt, tónað andlit, slétt, hrein húð með náttúrulegri útgeislun vegna þess að eyðing kollagens er hætt.
  6. Heilbrigðar tennur. Mest af sykrinum sem þú borðar helst á tönnunum sem veggskjöldur. Munnbakteríur hafa samskipti við það og mynda sýru sem eyðileggur tannglamal. Það byrjar að flagnast af og brotna af jafnvel eftir burstun.
  7. Bætir lifrarstarfsemi.

Til samanburðar langar mig að draga fram aðeins nokkrar af þeim jákvæðu breytingum sem verða á líkama þínum: húðin mun batna, þú finnur fyrir orku og styrk, ónæmiskerfið verður sterkara og heilbrigðara og heilinn mun byrja að muna jafnvel flóknustu upplýsingarnar.

7 Truths To Lower Blood Pressure With Breathing Exercises (Holistic Doctor Explains) // Dr Ekberg

Fyrri færsla Uppskriftir að kúrbít fylltum með hakki og bakaðar í ofni
Næsta póst Hvað ef nágrannar flæða? Við erum að leita leiða út úr aðstæðunum