Slacker, Dazed and Confused, Before Sunrise: Richard Linklater Interview, Filmmaking Education

Hvernig á að velja æfingahjól og hlaupabretti fyrir heimili þitt?

Það er mikill kostur við að kaupa æfingahjól fyrir líkamsþjálfun heima: þú getur gert allar æfingarnar heima og þú þarft ekki að eyða tíma í að heimsækja líkamsræktarstöðvar, og greiða líka aukalega fyrir þjálfun.

Að auki, fyrir heimilið, getur þú valið nákvæmlega herminn sem mun uppfylla markmið þín að fullu og það er mjög þægilegt fyrir þig að æfa þig á. Við munum segja þér í smáatriðum hvernig á að velja rétta hreyfihjólið fyrir heimili þitt.

Þegar þú velur líkamsræktarbúnað fyrir heimili þarftu að íhuga og huga að mikilvægum breytum og eiginleikum þægilegs hreyfihjóls . Lítum nánar á þessa eiginleika .

Innihald greinar

Byggingarþyngd

Hvernig á að velja æfingahjól og hlaupabretti fyrir heimili þitt?

Ein mikilvægasta breytan sem bendir til þess hvernig þú velur rétta hreyfihjólið fyrir heimili þitt er að taka tillit til þyngdar mannvirkisins.

Því léttari sem það er, því auðveldara verður það að hreyfa sig, en þjálfun í léttri gerð er miklu erfiðari. Auk þess eru gegnheilar heilsuvélar seigari og því öruggari.


Þegar þú ákveður hvaða þyngd kjörhjólið þitt mun hafa skaltu ekki gleyma að huga að eigin þyngd. Það skiptir líka máli vegna þess að tilteknar gerðir eru hannaðar fyrir sérstaka þyngd íþróttamannsins.

athygli svifhjóls

Nánar tiltekið, þú ættir ekki að fylgjast með svifhjólinu sjálfu heldur sléttri hreyfingu þess. Svifhjól er diskur í uppbyggingu sem veitir viðnám sem þarf fyrir álagið .

Hvaða hreyfihjól geturðu valið með þessari breytu?

Samkvæmt sérfræðingum eru hágæða bílar búnir svifhjólum að þyngd 7 kílóum. Vegna þess að aðeins með nægilegri þyngd þessa þáttar mun nauðsynleg viðnám myndast til árangursríkrar þjálfunar á íþróttadeild. En sama hversu þungur diskur hlutans er, þá verður hann að hreyfa sig mjúklega, aðeins ef þessu skilyrði er fullnægt, þá verða bekkirnir þínir þægilegir.

Hleðslukerfi

Hvernig á að velja æfingahjól og hlaupabretti fyrir heimili þitt?

Ef þú hefur áður heimsótt líkamsræktarstöðvar hefurðu kannski tekið eftir því að sum hreyfihjól gera hræðilegan og óþægilegan hávaða meðan á æfingu stendur. Ef þú vilt ekki að íþróttabíllinn þinn búi til sömu hljóð skaltu velja gerðir með segulkerfi eða rafsegulhleðslukerfi. Þeir vinna þegjandi.

Uppspretta óþægilegs hávaða getur ekki aðeins verið í álagskerfinu, heldur einnig í tilfellinu. Hver er hugsjón líkamsbygging? Atvinnuíþróttamönnum er ráðlagt að velja einingar með stórum eða meðalstórum líkama - af verulegri stærð gleypir hlutinn hljóð að nauðsynlegu marki og sjálfur mun hann ekki endurskapa titring sem skapar hávaða.

Sett af gagnlegum forritum

Nútímabílar eru að auki búnir með ýmsum forritum sem gera ekki aðeins kleift að fylgjast með álaginu heldur einnig til dæmis að telja hitaeiningarnar sem hafa verið brenndar við æfingar á íþróttadeild. Þessi eiginleiki er sérstaklega gagnlegur fyrir þá sem kaupa sér æfingavél til að léttast.

Þægindi og viðbótarbúnaður

Hvernig á að velja æfingahjól og hlaupabretti fyrir heimili þitt?

Þegar þú velur íþróttaæfingarvél ættirðu ekki að gleyma því að á æfingum ætti að vera þér þægilegt, notaðu búnaðinn, þú ættir að sitja þægilega. Athugaðu hvort búnaðurinn hafi getu til að aðlaga sætisfestingar og hnakkstillingu að þínum breytum - þyngd, hæð. Ef þú vilt vita styrk álagsins í tímum ættir þú að skoða líkön með skynjara til að fylgjast með hjartsláttartíðni þinni nánar.

En það er betra að velja ekki einingu með skynjurum á handriðinu heldur vél með hjartsláttartíðni skynjara sem eru þægilega fest við bringuna og trufla ekki þjálfun.

Við semjum ítarlegar leiðbeiningar um árangursrík kaup á heimaæfingavél

Þegar þú hefur íhugað alla eiginleika og breytur sem taldar eru upp hér að ofan, áður en þú keyptir einingu, svaraðu sjálfri þér aðalspurningunni: í hvaða tilgangi ætlarðu að kaupa sportbíl. Markmiðin geta verið mismunandi: áhrifaríkt þyngdartap, að halda sér í íþróttaformi, koma í veg fyrir hjartasjúkdóma og aðra sjúkdóma. Auðvitað hafa dýrar gerðir fullan fjölda af aðgerðum sem hjálpa til við að ná öllum þeim markmiðum sem lýst er í einu, en venjulega kosta slíkar gerðir stórkostlegar upphæðir og eru ekki notaðar 100%, svo það þýðir ekkert að ofgreiða.

Hér eru nokkur gagnleg ráð um efnið:

  • Ef markmið þitt er að styrkja þitt eigið hjarta- og æðakerfi og hjarta, þá er rétt að velja vél með kerfi til að stilla álagsstærð, æfingaskrá, hjartsláttarmæla;
  • Viltu bara halda þér í frábæru formi? Hreyfihjól af einföldum gerðum með sléttum akstri, þar sem segulmagnaðir eða rafsegulhemlakerfi er , með frumlegum forritum sem gera þjálfunarferliðmeð virkilega skemmtilegum;
  • Hvernig á að velja rétt líkan af æfingahjóli til þyngdartaps? Það er þess virði að skoða möguleikana með hærra álagi (þungur sveifluþáttur) og með sérstökum þjálfunaráætlunum.

Þú ættir einnig að hugsa um vinnuvistfræði líkansins og mál þess.

Viðbótarávísun í verslun

Hvernig á að velja æfingahjól og hlaupabretti fyrir heimili þitt?

Þegar þú hefur valið ákveðna tegund íþróttaeiningar í versluninni, vertu viss um að athuga árangur hennar á staðnum. Biddu ráðgjafa þinn að tengja herminn og vinna hann í mismunandi stillingum í 10-15 mínútur.

Ekki spara of mikið og ekki kaupa einingar frá óþekktum framleiðendum. Vörumerki er vörumerki, það er viss trygging fyrir endingu og gæðum tækisins.

Athugaðu með leiðbeiningunum um tæknina, hvort einingin henti þér miðað við þyngd. Fylgstu með pedalfestingum - þau ættu að vera þægileg, endingargóð, mjúk, stillanleg að stærð.

Ef þú ert í vandræðum með hrygginn eða ert með æðahnúta geturðu prófað liggjandi hjól í búðinni. Til að æfa eftir slíku líkani, kannski liggjandi á bakinu, hvílir bakið á íþróttamanninum að aftan á einingunni og pedalihlutinn er staðsettur á kviðnum.

Hlaupabretti eða hreyfihjól

Þessi spurning mun örugglega koma upp í hugann á einstaklingi sem ætlar að útbúa líkamsræktarstöð.

Hlaupabrettinu er einnig vísað í hóp hjartalínubúnaðar og það kann að virðast að það sé ekki mikill munur á einingunum, en svo er ekki. Lítum betur á muninn á vélum og finnum svarið við spurningunni um hvað sé betra að velja fyrir líkamsræktarstöð, hlaupabretti eða líkamsræktarhjól.

Aðalatriðið sem þú þarft að vita um hlaupabretti er að það er ómögulegt að æfa á þeim í nærveru meiðsla í neðri útlimum, svo og liðagigt, en á kyrrstæðu hjóli eru þessar kringumstæður ekki hindrun fyrir hreyfingu.

Brautin er þéttari, það eru meira að segja fellilíkön, en þú getur auðveldlega fallið af einingunni meðan festingarnar í sætinu og á svæðinu við pedali á hermihjólaforminu veita áreiðanlega vörn gegn falli.

Reiðhjólaíþróttabíll er verulega óæðri brautinni hvað varðar tegundir álags: meðan þú æfir á þessari einingu muntu aðallega hlaða vöðva fótanna, en á meðan þú gengur og hleypur á brautinni munu vöðvar í kviðarholi og rassi einnig virka.

Árangursrík öflun og árangursrík þjálfun!

Calling All Cars: Ice House Murder / John Doe Number 71 / The Turk Burglars

Fyrri færsla Pizzadeig í brauðgerð: fljótt og vel
Næsta póst Soda bað