Harry Potter and the Chamber of Secrets

Hvernig á að halda aftur af tárum? Sálræn ráð

Fólk grætur frá fyrsta degi lífsins - þetta eru náttúruleg viðbrögð líkamans við streitu. Orsök táranna er tilfinning um djúpa sorg, gremju, vonbrigði. Samúð og samkennd, stolt og ósvikin gleði geta einnig fært tár. Sálfræðingar eru sammála um að grátur sé góður. Hins vegar eru aðstæður í lífinu þegar grátur þýðir að tapa, sýnir veikleika þinn, varnarleysi. Lestu þessa grein til að læra hvað þú átt að gera þegar þú þarft að hemja þig hvað sem það kostar.

Innihald greinar

Við hvaða aðstæður ættir þú að hemja þig?

Konur eru oft kallaðar grátbörn. Já, hreyfanleg sál okkar bregst við tilfinningalegu áfalli. Við grátum af yfirþyrmandi tilfinningum. Tár eru nauðsynleg. Þeir hjálpa til við að takast á við streitu, slökkva á neikvæðum tilfinningum. Samúðartár eru sérstaklega gagnleg fyrir okkur, sem lækna ekki aðeins líkama okkar, heldur einnig sál okkar.

En það eru aðstæður þegar þú getur ekki grátið.

Hér eru nokkur þeirra:

Hvernig á að halda aftur af tárum? Sálræn ráð
  1. Í prófinu. Þér sýnist að kennarinn sé of nitinn og ákvað að gefa þér einkunn hvað sem það kostar. En þú varst þreyttur og kenndir alla nóttina. Gremja táranna er að detta upp í mínum augum. Ekki er hægt að halda þessum tárum í skefjum;

Í slíkum aðstæðum getur maður ekki grátið afdráttarlaust. Af hverju? Lítið barn vorkennir sér með tárum, vekur athygli. Eftir að hafa grátið gefur hann merki: Ég er veikur, vorkenni mér. Í prófinu er líklegt að grátur kalli á bakslag. Hún er að gráta, svo hún veit ekki neitt, hún kenndi henni ekki, hún reynir að vorkenna.

Til að vera jafnfætis kennara þarftu að sýna fram á að þú sért fullorðinn og kunna að hafa hemil á þér.

  1. Í viðtalinu. Í viðtalinu ertu spurður um margt rangt, að þínu mati, spurningar, sem neyðir þig til að sýna tilfinningar og verða kvíðinn. Staðreyndin er sú að vinnuveitandinn hefur sína hugmynd um hvers konar starfsmann hann þarfnast. Til þess að athuga hvort umsækjandi sé ónæmur fyrir streitu og ófyrirséðum aðstæðum er tekið svokallað streituviðtal. Að fella tár er óheppilegasta leiðin út í þessum aðstæðum. Þetta þýðir að sýna veikleika þinn og óhæfni fyrir starfið sem þú sækir um. Ef þig vantar þetta starf ættirðu örugglega að halda aftur af tárunum þegar þú talar við vinnuveitanda þinn;
  2. Á götunni með fjölda fólks. Það gerist að óvænt óþægindi komu þér á óvart. Ógæfa átti sér stað, ástvinur fór. Náttúrulega leiðin út í þessu tilfelli er grátur og bitur tár. Engin þörf að gráta á götunni. Það mun valda nenasérstaka athygli ókunnugra. Vegfarendur geta ekki hjálpað þér. En svindlarar sem nýta sér viðkvæmt ástand manns fara ekki framhjá.

Það er enginn vafi á því að það eru margar aðstæður þar sem þú þarft að hemja þig. Þú hefur lent í þeim mörgum sinnum. Hvernig geturðu haldið aftur af tárum sem hafa komið á röngum tíma og stjórnað tilfinningum þínum?

Hvernig á að læra að halda aftur af tárum: ráð frá sálfræðingum

  1. Skipt um athygli;

Ef tár eru þegar farin að renna upp í augum þínum og þú þarft að halda aftur af þeim, geturðu spurt þig andlega eftirfarandi spurninga: Hef ég slökkt á járninu? , Flæddu nágrannarnir mig? . Sálfræðingar kalla þessar spurningar adrenalín . Skyndilegt þjóta adrenalíns í blóðrásina mun breyta tilfinningum þínum og þú grætur ekki.

  1. Losaðu hugmyndaflugið lausan tauminn;

Kynntu ofbeldismann þinn sem fyndinn og fáránlegan.

Eða reyndu staðgönguaðferð - þú ert yfirmaðurinn og yfirmaðurinn er þú. Hversu mörg sæt orð myndir þú segja við hann? Hér er aðalatriðið að ofleika ekki. Hávær hlátur við slíkar aðstæður er líka óviðeigandi.

Líkamlegar leiðir til að gráta ekki

  1. Breyttu stöðu líkamans. Ef þú situr skaltu standa upp, þú getur stigið nokkur skref, hreyft stól, vaktað pappíra. Haga þér eftir aðstæðum;
  2. Andaðu hægt og djúpt, réttu axlirnar, lyftu höfðinu upp;
  3. Náðu í og ​​losaðu úr fingrunum. Þú getur klemmt þig í lófann;
  4. Biddu um vatn, taktu nokkra djúpa, hæga sopa;
  5. Færðu augnaráðið, horfðu í fjarska eða á málverkið sem hangir upp á vegg.

Ef þú ætlar að springa í grát af líkamlegum ástæðum: augun eru vatnsmikil af þreytu, ryk eða hvirfil hafa fallið í, ofnæmi fyrir sterkum lykt, þá munu þessar ráðstafanir ekki hjálpa þér. Í þessum aðstæðum er besta leiðin út að biðjast afsökunar og reyna að útrýma orsökum táranna. Taktu lyfin þín, skolaðu augunum, farðu út í ferskt loftið.

Til að koma í veg fyrir að neikvætt skap eftir að óþægilegt samtal ásæki þig allan daginn skaltu gera neyðarúrræði:

  1. þvoðu strax með köldu vatni;
  2. lestu fyrir sjálfan þig , ef mögulegt er, þá upphátt fyndið barnaljóð;
  3. farðu í spegilinn, brostu með krafti til þín, svo annar. Þetta er hægt að gera þar til brosið verður eðlilegt;
  4. Fáðu þér heitt sætt te.

Ef þú grætur mjög oft af minnstu ástæðu og það er mjög erfitt fyrir þig að hemja tárin skaltu leita til læknisins. Þú gætir haft heilsufarsleg vandamál. Það getur verið streita, síþreyta, skjaldkirtilssjúkdómur.

Ef tár birtast í augum þínum við náttúrulegar aðstæður: frá gleði, sorg, samúð, geturðu ekki hamið þau. Við grátum af því að við erum mannleg og á vissan háttfinna fyrir sterkum tilfinningum.

Vertu alltaf mannlegur - grátið heilsu þína!

Bloodshot

Fyrri færsla Lifrarsósu
Næsta póst Bátahattur: einkenni stílhreinsaðs aukabúnaðar og hvernig á að klæðast því