Jákvæð sálfræði á tímum Covid19 - styrkleikar, hamingja & hugarfar

Hvernig á að lifa hamingjusamlega og njóta lífsins

Allir elska að njóta lífsins og leita að hamingju. Fólk á stundum þegar jákvæðar tilfinningar láta það líða virkilega hamingjusamt og það býst við að svona eigi allt líf þess að vera. Hvernig á að lifa hamingjusamlega, njóta sannarlega lífsins?

Innihald greinar

Hvað er hamingja?

Hvernig á að lifa hamingjusamlega og njóta lífsins

Á meðan er hamingjan flóknara hugtak, hún er ekki aðeins jákvæðar tilfinningar, heldur einnig ástríða, með áherslu á nútímann, framkvæmd drauma þinna eða markmiða.

Hvert þessara svæða ætti að vera gætt á sama hátt og ekki aðeins leitast við að fá eitthvað nýtt sem gefur okkur viðbótarskammt tilfinninga.

Til að lifa hamingjusamlega og rétt þarftu að læra að þakka lífið og í dag.

Þannig geturðu búið til varanlega hamingjutilfinningu sem:

  • birtist þegar þú vaknar vegna þess að þú hefur áhuga á áhugaverðum verkefnum í dag;
  • birtist fyrir svefn því dagurinn í dag var fallegur;
  • byggt á reynslu dagsins, jafnvel þó að dagurinn sé leiðinlegur, þá geturðu verið hamingjusamur vegna þess góða sem gerðist, frá tilfinningunni um sjálfan þig.

Hvernig á að lifa til að vera hamingjusamur

Hamingja er oft tengd okkur aðeins alvarlegum atburðum í lífi okkar, svo sem:

  • framfarir í skólanum;
  • fyrsta koss;
  • árangur í íþróttum eða starfsferli;
  • að vinna í happdrætti eða meiriháttar kynningu;
  • draumur að rætast;
  • brúðkaup;
  • fæðing barns;
  • vel heppnað frí o.s.frv.

Þegar við takmarkum gleði okkar við þessa atburði kemur í ljós að þeir eru ekki of margir. Við verðum að taka það víðar!

Hér eru nokkrar ástæður til að vera hamingjusamur og hamingjusamari.

Hvernig á að lifa hamingjusamlega og njóta lífsins
  1. Mikilvægasta og besta ástæða þess að njóta lífsins er lífið sjálft.
  2. Brostu! Brosið oftar til fólks - stjórnenda í almenningssamgöngum, aðstoðarmanns búðar, viðskiptavinar á skrifstofu. Hugsanir okkar skulda miklu skapi okkar, meira bros og jákvæðari hugsanir!
  3. Vertu meðal jákvæðra manna. Hamingjusamt og óhamingjusamt fólk hefur tilhneigingu til að halda saman og viðhorf þeirra til lífsins er smitandi ;
  4. Hvernig á að byrja að lifa hamingjusamlega? Eyða minni tíma í ekki neitt - horfa á sjónvarpsþætti og sjónvarp, það er betra að gera hvaðEitthvað! Þú getur farið í göngutúr, eldað dýrindis kvöldmat, lesið bók, klætt þig fallega, séð um sjálfan þig, fundið spennandi áhugamál;
  5. Vertu virkur. Íþróttir og virkni eykur losun endorfína - hormóna hamingju, svo gerðu ráð og gerðu, en ekki gleyma afslappandi augnablikum, til dæmis, farðu í ilmandi bað eða farðu snemma að sofa;
  6. Stundum gerast óvæntir hlutir svo farðu að B áætluninni. Ef þú hefur skipulagt gönguferð í garðinn með börnunum þínum eða ástvini en það byrjaði að rigna skaltu ekki örvænta að veðrið setji áætlanir þínar í uppnám, aðrir möguleikar eru þér opnir: þú getur farið í bíó eða jafnvel hlaupið í gegnum pollana í rigningunni;
  7. Tímastjórnun. Ef þú ert með of mikið af því og byrjar að leiðast er þetta merki um að þú þurfir að skipuleggja daginn betur. Ef þig skortir tíma og það gerir þig kvíða - gerðu lista yfir forgangsröðun og haltu þig við hann, þú þarft ekki að reyna að gera allt í einu, forgangsraða rétt;
  8. Að lifa hamingjusöm og njóta lífsins, vertu þakklát. Gerðu vikulegan lista yfir 5 hluti sem hafa komið fyrir þig sem þú getur verið þakklátur fyrir. Þegar þú ferð að sofa áður en þú ferð að sofa þarftu að fylgjast með því sem kom fyrir þig í dag og hvernig þú getur endurtekið það í framtíðinni;
  9. Allt fólk er öðruvísi og það sem gerir þig hamingjusama kann að virðast leiðinlegur fyrir aðra og öfugt. Þannig að ef þú hefur tækifæri til að gera eitthvað nýtt, gerðu það. Kannaðu heiminn;
  10. Lærðu að slaka á. Streita getur yfirgnæfað huga og líkama, svo notaðu slökunartækni í samræmi við þarfir þínar. Það getur verið útivist, falleg tónlist, horft á fyndna gamanmynd - eitthvað sem fær þig til að draga athyglina og slaka á;
  11. Njóttu litlu hlutanna. Flestir þjóta í gegnum lífið á hverjum degi og hafa ekki tíma til að stoppa og njóta augnabliksins. Regnbogi eftir rigningu, fallandi haustlauf, stjörnuhimininn - heimurinn í kring er fallegur, þú verður bara að líta í kringum þig og byrja að sjá hið fallega;
  12. Ljúffengur kvöldverður er ástæða fyrir gleði. Held bara að það hafi verið og sé fólk á jörðinni sem geti ekki notið matar af heilsufarsástæðum eða vegna fátæktar. Búðu til bolla af uppáhaldskaffinu þínu, keyptu ávexti eða aðrar vörur sem þér þykir vænt um og líður vel. Sestu niður ognjóttu dýrindis matar. Þakkaðu fyrir einföldu hlutina sem umlykja þig.

Hvernig á að vera hamingjusamur í hjónabandi

Hvernig á að skapa gott hjónaband og njóta sambands við mann? Það eru mörg ráð, greinar og bækur um listina að elska og rækta sambönd karls og konu, en enginn hefur enn uppgötvað gullnu uppskriftina að farsælu hjónabandi. Fólk er mismunandi og ráðin fyrir hvert par eru önnur. Gott hjónaband ætti að gleðja bæði hjónin, þau ættu að finna fyrir ást og stuðningi hvert frá öðru. Öðru hvoru verða hjónin að endurvekja ást sína og endurvekja kol þrá, eyða venjum og leiðindum.

Hæfni til samskipta er mikilvægur eiginleiki tengsla. Einlægar samræður munu hjálpa maka að leysa mörg mál og misskilning. Annað fólk getur ekki giskað á óskir þínar; þær verða að koma fram munnlega. Ekki vera vandlátur með vísbendingar og flóknar líkingar, þær geta verið óskiljanlegar.

Einlæg samband er uppspretta margra vonbrigða í hjónabandinu. Jafnvel í farsælustu hjónaböndunum kemur upp misskilningur. Deila þýðir að eitthvað hentar ekki maka og þeir vilja samt vinna að sambandi, bæta það. Reyndu að forðast ruddaleg tjáningu, blótsyrði og óþægilega þekkta - þau munu dýpka kreppuna.

Hvernig á að lifa hamingjusamlega og njóta lífsins

Ekki hrópa. Leitast við samningaviðræður, þú verður að rökræða með rökum. Samtal er samtal en ekki tveir einleikir. Þú ættir að geta heyrt en ekki bara hlusta. Hjónin verða að geta gert málamiðlun. Þú ættir ekki að vera með óánægju og ávirða félaga þinn við hvert tækifæri. Að væla og sýna stöðugt óánægju með lífið er ekki til þess fallin að hamingja í samböndum. Stöðugar ásakanir og ávirðingar gera óstöðugleika í samböndum.

Elsku hvert annað með kostum og göllum. Sem hluti af of miklum kröfum sínum viðurkennir fólk oft ekki að aðrir geti haft rangt fyrir sér líka. Þú verður að lifa auðveldara.

Fullkomnunarfræðingar hafa sterk eyðileggjandi áhrif á maka.

Farsælt hjónaband er ást, virðing, alúð, gagnkvæm umhyggja og traust. Þótt það hljómi trítalaust, án þess að geta sannarlega elskað, eru litlar líkur á ánægju í sambandi. Óneitanlega er líkamleg nánd mjög mikilvæg í hjónabandi. Við verðum samt að leitast við að vera aðlaðandi fyrir samstarfsaðila, auka fjölbreytni í kynlífi, berjast við venjurnar í svefnherberginu. Fáðu þér kynþokkafullan undirfatnað, undirbúðu heitt bað, skipuleggðu helgarferð fyrir tvo, undirbúðu rómantískan kvöldverð við kertaljós.

Árangursrík sambönd byggjast á getu til að deila tilfinningum þínum. Tilfinningaleg nálægð er mjög mikilvæg. Þakka gagnkvæma viðleitni, ekki vorkenna sjálfum þér, vertu blíður.

Hvernig á að lifa hamingjusamur án manns

Þegar þú skildir við ástvini þinn verður að endurbyggja heiminn í kringum þig, endurskipuleggja líf og tómstundir, finna eitthvað að gera, róa þig og stilla inn í hamingjusama framtíð.

Hvernig á að snyrtaþinn innri heimur?

  1. Fyrirgefðu sjálfum þér. Þú hefur líklega gert mistök, þetta er lífsreynsla þín. Þetta er náttúrulegt þróunarferli. Sektartilfinning er mikil og óþarfa byrði sem útilokar hamingju;
  2. Finndu að þú sért sjálfbjarga manneskja. Til að komast að þessu stigi þarftu að vera meðvitaður um ótta þinn og ganga úr skugga um að hann hafi ekki vald yfir þér;
  3. Greindu hvaða stefnu er að móta líf þitt núna. Forgangsraðaðu hvernig þú vilt þróast, hvað þú vilt ná;
  4. Nú hefurðu tíma fyrir sjálfan þig. Aðeins í þögn finnur þú innri fjársjóði þína, munt þú heyra sanna rödd þína. Ekki vera hræddur við þögn;
  5. Einmanaleiki stuðlar einnig að þróun, þar sem það gerir þér kleift að fjárfesta í eigin tækifærum án þess að þurfa að reikna með áliti karlmanns. Þú getur mætt á alla skapandi viðburði, ekki að ástæðulausu, margir listamenn, vísindamenn, heimspekingar eiga ekki fjölskyldu;
  6. Þú getur einbeitt þér að sjálfum þér og ánægjum þínum, séð um persónuleika þinn. Svo marga dreymir um að finna tíma bara fyrir sig og þú hefur það;
  7. Vertu ekki einangruð, hafðu samband meira. Þú ert nú sannarlega líklegri til að kynnast nýju fólki. Sæktu sameiginlega viðburði - kvikmyndahús, leikhús, hátíðir, tónleika;
  8. Þú getur líka átt gæludýr eins og hund. Þú munt ekki líða ein, daglegar gönguleiðir munu gleðja þig, hjálpa þér að kynnast nýju fólki.

Að lokum er rétt að muna að lífið er samfelldur skútuspil - upp og niður. Og enginn veit hver næsta umferð verður. Lífið er ómögulegt án kvíða og sorgar en það er líka ómögulegt án hamingju og gleði. Ef allt væri bara í lagi myndi fólk ekki meta yndislegu stundirnar. Lífið veitir fólki prófraunir, en jafnvel verstu stundirnar eru aðeins augnablik og þeim lýkur, gleðin kemur á eftir þeim.

Þú verður bara að njóta lífsins og vera hamingjusamari. Þegar þú átt slæman dag skaltu ekki láta hugfallast og segja lífið slæmt. Ef þú sleppt ís eða bragðgóðu nammi á gólfið sem barn, þá fannst þér það óheppni.

Það var mjög erfitt fyrir þig að hafa reiði þína eða tár í skefjum, en núna skilurðu að þetta er allt bull. Svo er það á fullorðinsaldri.

Farsæl öldrun, hver er galdurinn? Ingrid Kuhlman

Fyrri færsla Meðferðaraðferðir við vélindabólgu í niðurgangi
Næsta póst Adyghe ostur: vörueiginleikar og uppskriftir sem nota hann