Our Miss Brooks: English Test / First Aid Course / Tries to Forget / Wins a Man's Suit

Hvernig á að nota gulrætur til að léttast?

Það eru sem stendur gífurlega margir mismunandi leiðir til að léttast. Þar að auki, mjög oft mismunandi mataræði stangast alveg á við annað. Til dæmis telja sumir næringarfræðingar að gulrætur séu mjög gagnlegar við þyngdartap, en aðrir mæli með því að útiloka þetta grænmeti úr fæðunni. Þess vegna skulum við reyna að átta okkur á því hvort þessi vara er þess virði að borða fyrir þá sem dreymir um að léttast.

Innihald greinar

Kostir þess að borða rótargrænmeti til þyngdartaps

Fyrsta skrefið er að átta sig á því hvers vegna gulrætur eru gagnlegar:

Hvernig á að nota gulrætur til að léttast?
  • Það mettar líkamann fullkomlega vegna trefjainnihalds þess;
  • Grænmeti bætir efnaskipti, hreinsar þarmana, fjarlægir eiturefni og eiturefni úr líkamanum;
  • Rótargrænmetið er ríkt af A-vítamíni, sem er svo nauðsynlegt til að léttast fólk. Það er skortur á þessu efni sem veldur ýmsum ófullkomleika í húðinni: teygjumerki, tónleysi osfrv.;
  • Hráar gulrætur innihalda andoxunarefni sem hafa góð áhrif á gæði blóðs. Með því að neyta þessa grænmetis geturðu aukið blóðrauða ;
  • Rótargrænmetið er sætt. Það er með þessu grænmeti sem þú getur dregið úr löngun í sælgæti;
  • Varan getur þjónað sem grunnur fyrir kaloríusnauðum og hollum réttum, svo sem kjötbollum, salötum, kótelettum og jafnvel pottréttum;
  • Gulrætur eru vel geymdar og jafnvel á veturna eru þær ríkar af vítamínum og steinefnum, ólíkt flestum ávöxtum. Þess vegna geta þeir sem léttast nærða líkama sinn með gagnlegum efnum án þess að skaða veskið sitt, sem betur fer er rótaruppskera ódýr;
  • Þeir sem eru virkir að léttast og á sama tíma hreyfa sig þurfa einfaldlega að borða gulrætur. Rótargrænmetið er mjög samstillt blanda af A og E vítamínum, auk ávaxtasykurs. Allt þetta gefur frábært orkuuppörvun fyrir daglegar athafnir og íþróttir;
  • Sérfræðingar segja að gulrótarsalat kryddað með jurtaolíu: sesam, grasker eða ólífuolía hafi jákvæð áhrif á hormón hins fallega helmings mannkyns. Vísindamenn hafa sannað að þær konur sem elska snakk með smjöri missa ekki æxlunarstarfsemi, jafnvel með lágmarks hlutfall af líkamsfitu;
  • Ef þú ert að léttast og þegar líður á nóttina, vilt þú endilega borða - nagaðu gulrætur. Þetta grænmeti mun fullnægja hungri án þess að hægja á þyngdartapi.

Gallar við að borða rótargrænmeti fyrir þyngdartap

Hvernig á að nota gulrætur til að léttast?

Nú veistu hvernig gulrætur eru gagnlegar til að léttast, það er kominn tími til að tala um galla þess, það er þó aðeins einn. Næringarfræðingar segja að það að borða soðnar gulrætur til þyngdartaps sé ekki mjög gott.

Þegar þú borðar rótargrænmeti eftir matreiðslu hækkar blóðsykursgildi þitt verulega og það vekur stjórnlausan matarlyst.

Satt, það er leið út úr þessum aðstæðum - rétt samsettur matseðill. Til dæmis er hægt að borða soðnar gulrætur með sjávarfiski og rótargrænmetisskálar með kotasælu. Aðeins með réttum samsetningum við aðrar vörur er hægt að neyta soðins appelsínugult grænmetis og léttast.

Því er þeim sem elska rótarækt og dreymir um að léttast, ráðlagt að borða það hrátt. En fyrir þá sem eru hrifnir af soðnum fegurð er mikilvægt að læra hvernig á að fela það rétt í valmyndinni.

Gulrótaræði

Eins og getið er hér að ofan eru hráar gulrætur góðar fyrir þyngdartap og líkamann í heild. Þess vegna munu þeir sem ákveða að léttast með þessu grænmeti geta orðið aðeins heilbrigðari með því að hreinsa þarmana og bæta efnaskiptaferla.

Ef þú vilt losna við 1-3 auka pund fyrir mikilvægan atburð geturðu prófað að búa til salat með gulrótum til þyngdartaps. Slíkt mataræði mun endast í 4 daga og sjónræn áhrif verða mjög góð.

Til að útbúa grænmetissnakk skaltu raspa gulræturnar á fínu raspi og strá síðan sítrónusafa yfir. Þessi réttur er aðalvalmynd fyrir þyngdartap. Fyrir fjölbreytni er mælt með því að bæta rifnu epli eða sítrusávöxtum í salatið einu sinni á dag.

Nú skulum við tala um dæmi um megrun í 4 daga:

  • Morgunmatur: soðnar gulrætur, kefir - 150 ml;
  • Hádegismatur: rótargrænmetissalat (getur verið með epli eða appelsínu);
  • Síðdegissnarl: uppáhalds ávextir;
  • Kvöldverður; rótargrænmetis salat;
  • 30 mínútum fyrir svefn: kefir - 150 ml.

Það eru engar takmarkanir á stærð salathlutans, borðaðu þar til þú ert fullur. Og ekki gleyma að drekka kefir, það auðveldar ferlið við að melta mat.

Gulrótarréttir til að léttast

Ef þú elskar appelsínugult grænmeti og fylgir réttu mataræði, þá koma nokkrar uppskriftir að viðbótum gulrótum að góðum notum, sem innihalda lítið af kaloríum, en mjög bragðgóðar og hollar.

Fyrsta uppskriftin er salat af rófum og gulrótum til þyngdartaps. Til að útbúa snarl skaltu taka tvær litlar rófur, stórar gulrætur, um það bil 50 g af svörtum radís, 1-2 hvítlauksgeira, uppáhalds grænmetið þitt.

Fyrir eldsneyti - 1 msk. l. graskerfræolía. Saxið allt grænmeti á grófan tætara, látið hvítlaukinn fara í gegnum pressu, hrærið í fatinu, kryddið með olíu og bætið við fínt söxuðum kryddjurtum ef vill. Í þessu salati er hægt að skera rófurnar í litla teninga, sem verða líka ljúffengir.

Hvernig á að nota gulrætur til að léttast?

Önnur uppskrift - kálsalat og gulrætur til þyngdartaps. Til að útbúa bragðgóðan og hollan rétt skaltu taka 350-400 g af hvítkáli, 5-6 sveskjum, 1 stóra rófu og 1 gulrót. Til að klæða þig þarftu jurtaolíu og sítrónusafa .

Skerið hvítkálið í meðalstóra bita og raspið allt annað grænmeti á grófu raspi. Mundu innihaldsefnin létt með höndunum svo að þau dragi út safann, sérstaklega kálið. Bætið smátt söxuðum sveskjum við disk, stráið öllu með sítrónusafa, kryddið með smjöri. Hrærið í salatinu og þú getur borðað. Við the vegur, þessi réttur er hentugur fyrir föstu daga: bragðgóður, hollur og fullnægjandi.

Eins og þú sérð eru gulrætur einstök vara sem hjálpar ekki aðeins við að ná grannri mynd heldur einnig til að bæta heilsuna. Þegar þú hefur útbúið salat með þessu rótargrænmeti geturðu eytt árangursríkum föstudegi eða einfaldlega nartað í gulrætur á meðan þú léttist á nóttunni, þegar þú ert mjög svangur.

Almennt ekki neita þér um ánægjuna af ljúffengum og hollum mat á meðan á mataræði stendur, undirbúið áhugaverða rétti úr appelsínugulum snyrtifræðingum og dregið úr þyngd!

За 20 минут в одной сковороде! Ужин для похудения без возни и заморочек/как похудеть мария мироневич

Fyrri færsla Hætta af skarlatssótt á meðgöngu
Næsta póst Hvernig á að búa til marsipan heima?