#32 Pálmi Gunnarsson með Sölva Tryggva

Að drepa matarlystina!

Margar stúlkur og konur þekkja vandann við ofþyngd og vitað er að líkamsþyngd eykst jafnvel með leiðbeiningum um mataræði. Það eru ýmsar leiðir til að draga úr matarlyst, sem er sérstaklega nauðsynlegt á kvöldin.

Innihald greinar

Lausar aðferðir við kúgun hungurs

Að drepa matarlystina!

Það hefur lengi verið sannað að vatn gerir þér kleift að léttast, en það ætti að vera án bensíns. Auk þess að vatn gerir það mögulegt að útrýma hungurtilfinningunni og losna þannig við vandamálið, það bætir virkni meltingarvegsins.

Umsókn aðferðarinnar er ósköp einföld: þú þarft að drekka glas af vatni án bensíns 10 mínútum fyrir máltíð. Hungur er bælt niður með því að fylla magann af vökva sem hefur í för með sér fyllingu um stund.

Ilmkjarnaolíur eru frábærar til að draga úr hungri. Í þessum tilgangi er gagnlegt að taka inn einiber ilmkjarnaolíu, það er hægt að dreypa á sykur eða á brauð.

Þú getur einnig andað að þér ilmkjarnaolíur á sama tíma og það er mikil hungurtilfinning. Ilmkjarnaolíur úr epli eða piparmyntu, sem best er að hafa alltaf með sér, hjálpa þér að losna við löngunina til að borða.

Að borða súkkulaði skömmu fyrir máltíð gerir manni kleift að borða miklu minna af mat. Það er betra að kjósa dökkt biturt súkkulaði umfram sætt súkkulaði, þar sem þau þvert á móti auka hungurtilfinninguna. Mundu samt að þú getur ekki borðað of mikið súkkulaði.

Ferskir ávextir og grænmeti eru ekki aðeins hollir, heldur einnig hluti af mörgum mataræði. Aðalatriðið er að velja réttan mat og láta kaloría og grænmeti og ávexti hafa frekar val.

Þú veist hvernig á að draga úr matarlyst og getur auðveldlega sigrast á hungri og gefið þér tækifæri til að verða eigandi grannrar líkama.

Matur gegn hungri

Það er hópur af vörum, notkun þeirra dregur verulega úr jafnvel sterkustu matarlyst. Matvæli sem draga úr matarlyst innihalda trefjar, sem, þegar það berst í magann, stækkar að stærð, fyllir það og fær þig til að verða fullur. Ennfremur bætir notkun slíkra matvæla ekki kaloríum.

Auk trefja eru fæðutegundir sem draga úr matarlyst yfirleitt ríkar joðgjafar, sem hafa jákvæð áhrif á virkni skjaldkirtilsins. Það er vitað að skipti á hlutum eru háð þessum aðila.líkamsþyngd og líkamsþyngd.

Listinn yfir matvæli sem þú getur losnað við stöðuga löngun til að borða samanstendur af eftirfarandi ávöxtum og grænmeti :

  • epli;
  • furuhnetur;
  • ananas;
  • sítrus;
  • kirsuber;
  • grasker;
  • hvítkál;
  • aspas;
  • bláber;
  • gúrkur;
  • kúrbít;
  • spergilkál.
Að drepa matarlystina!

Þú ættir að vita að ekki aðeins grænmeti og ávextir geta dregið úr matarlyst, heldur einnig matvæli sem innihalda slíkt efni eins og serótónín. Það er mikið af þessu efni í osti, kotasælu, haframjöli, banönum, hnetum, baunum, linsubaunum. Byggt á því að joð dregur úr matarlyst er gagnlegt að borða ferskan sjávarfisk, hvítkál og allt sjávarfang.

Að bæta ákveðnu kryddi og kryddi við matinn getur einnig hjálpað til við að draga úr eða draga úr hungri. Næringarfræðingar mæla með því að allir sem þjást af umframþyngd innihaldi túrmerik, þurrt kúmen, basiliku og myntu í mataræði sínu.

Hægt er að bæta listanum við önnur krydd og krydd sem þarf að bæta við matinn daglega. Þegar þú velur það er betra að leita til næringarfræðings til að fá ráðleggingar.

Jurtir fyrir matarlyst

Þegar fólk er spurt hvernig megi draga úr matarlyst á kvöldin og léttast notar það ýmsar aðferðir og vonast til að fá niðurstöðu sem búist er við. Sumar fæðuaðferðir byggðar á notkun decoctions og innrennslis lækningajurta gera það mögulegt að draga úr matarlyst.

Alfalfa gras, korn silki, lucfa, þara, kyrtil, netla, fennel, hör, hagtorn eru gædd slíkri aðgerð. Jurtir sem draga úr matarlyst er hægt að taka hver fyrir sig, en eru best notaðar í samsetningu.

Söfnun slíkra plantna er talin áhrifarík :

  • birkilauf;
  • brómberjalauf;
  • elderberry blóm;
  • móðir og stjúpmóðir fara;
  • netjurt.

Ef þú vilt léttast, ekki gleyma því að allar jurtir, ef þær eru notaðar á rangan hátt, geta skapað verulega hættu fyrir heilsu manna. Þess vegna er ekki mælt með því að drekka decoctions og innrennsli lækningajurta nema með samþykki næringarfræðings.

Hvernig á að draga úr matarlyst fyrir svefn?

Margir vilja vita hvernig á að draga úr matarlyst fyrir svefn, vegna þess að það er vitað að það er á kvöldin sem ofát er skaðlegt fyrir mannslíkamann. Ef þú finnur fyrir svengd á kvöldin geturðu farið í bað með því að bæta við ilmkjarnaolíum. Slík aðferð mun hjálpa til við að slaka á, afvegaleiða hugleiðingar um mat og takast þannig á við þann vanda sem upp er kominn.

Að drepa matarlystina!

Stuttu fyrir svefn er gagnlegt að fara í gönguferðir um ferskt loft. Svo að fljótlega eftir kvöldmat er engin hungurtilfinning ætti máltíðin að vera búin með bolla af grænu eða jurtate og nokkrir stykki af dökku súkkulaði munu aðeins gera gott. Ef þú vilt virkilega borða á kvöldin geturðu minnkað matarlystina með því að borða lítiðkaloríuríkir ávextir.

Sumar stúlkur, svo að þær vilji ekki borða, grípa til svo óæskilegrar aðferðar sem notkun sérstakra lyfja. Það er óæskilegt að taka lyf sem draga úr matarlyst, af þeirri ástæðu að hvert lyf hefur sína kosti og galla, aukaverkanir og frábendingar.

Verulegur ókostur þessarar aðferðar er að taka þarf matarlystislyfin daglega og beita streitu á allan líkamann.

Með því að nota árangursríkar og öruggar aðferðir sem ekki eru byggðar á pillum geturðu léttast og haldið líkamanum í eðlilegu ástandi án mikillar fyrirhafnar.

This Much Will Kill You

Fyrri færsla Orsakir pulsu í kviðarholi og hvernig á að laga vandamálið
Næsta póst Hvaða hárgreiðslur eru fyrir heilt hringlaga andlit?