The Periodic Table Song (2018 UPDATE!)

Læknisfræðilegt mataræði: léttast rétt

Þótt þeir segi að læknisfræðilegt mataræði vegna þyngdartaps sé þróað af læknum er erfitt að trúa því þegar mataræðið er skoðað. Flest læknisfræðilegt mataræði byggist á innleiðingu matvæla sem innihalda mikið af vítamínum og steinefnum.

Læknisfræðilegt mataræði: léttast rétt

Sama meðferðarfæði ráðleggur ekki aðeins að fjarlægja hvítt brauð, reykt kjöt, seltu, bakaðar vörur og sykraða drykki úr fæðunni heldur einnig margar aðrar vörur - ávexti og grænmeti.

Mataræðið er hannað til að draga úr þyngd hjá offitu fólki og án svo strangra takmarkana er ómögulegt fyrir þá að léttast.

Innihald greinar

Frábendingar við strangt mataræði

Áður en þú velur sjálfur þessa megrunaraðferð ættirðu að hafa samband við lækninn þinn. Ef offita stafar af almennum truflunum í líkamanum hentar þetta mataræði ekki. Þetta mataræði er eingöngu ætlað heilbrigðu fólki.

Læknisfræðilegt mataræði hentar ekki:

  • þeir sem hafa nýlega verið veikir og hafa ekki enn náð sér af þeim;
  • í viðurvist langvarandi sjúkdóma í bráðu ástandi eða í eftirgjöf;
  • blóðleysi;
  • með virkan lífsstíl, án tillits til tegundar athafna - andlegt eða líkamlegt starf.

Hafa ber í huga að það er ekki sameinað virkri þjálfun. Ef þú ákveður að léttast með svipuðu læknisfræðilegu mataræði þarftu að velja tíma þar sem ekkert verður pirrandi, þú þarft ekki að hlaupa neitt. Betra að léttast meðan á fríi stendur.

Á þvinguðu föstu byrjarðu ekki aðeins að verða veik, sem er eðlilegt, heldur finnast þú líka pirraður vegna stöðugrar hungurtilfinningar. Á þessum tíma er hætta á að detta út á aðra. Við verðum að reyna að halda þeim öruggum.

Til að koma í veg fyrir að gæði húðar, negla og hárs versni, ættir þú að bæta mataræði með jafnvægi vítamínfléttu í töflu- eða hylkjaformi. Læknisfræðilegt mataræði er hannað í 7, 10 og 14 daga.

grennandi skammtar

Matseðill fyrir læknisfræðilegt mataræði í 7 daga.

Fyrsti dagurinn er svangur. Meðan á því stendur geturðu aðeins drukkið 3 flöskur af 500 ml af sódavatni án bensíns og deilt vökvamagninu í 5-6 skammta.

Það er auðveldara að þola daginn eftir. Mjólk að upphæð 0,8 lítrar til klukkan 18.00 í nokkrum skömmtum, klukkan 18.00 kvöldmat - epli.

Dagur 3. Endurtaka matseðilinn - ef þú getur kallað það svo - 1 dagur.

Dagur 4. Ferskt gulrótar- og kálsalat, dressing - ólífuolía. Salatmagn - lítra.

Dagur 5. Aðeins mjólk - 0,8 l.

Læknisfræðilegt mataræði: léttast rétt

Dagur 6. Mataræðið stækkar. Morgunmatur - harðsoðið egg, snarl eftir 3 klukkustundir - grænmetissoð, eftir aðra 3 tíma = 100 g skammtur: kjöt og niðursoðnar grænar baunir. Fram á kvöld, snarl með grænum eplum. Þú getur borðað þau 3.

Á 7. degi er fæðuinntaka reiknuð sjálfstætt. Neytt á dag: hálfur venjulegur pakki af kotasælu, flaska af kefir 1% og mjólk að magni af 2 glösum - 2,5% fitu.

Þegar þú skipuleggur mataræði, ekki gleyma að það mun taka að minnsta kosti 3-4 daga að komast út úr því. Fyrstu 2 dagana er matvæli úr matarvalmyndinni smám saman kynnt í mataræðinu. Listinn stækkar smám saman. Matur ætti að neyta í litlum skömmtum.

Meðan á megruninni stendur, auk dagana sem þeir drukku sódavatn, er krafist lengri drykkjuskipta - að minnsta kosti 2,5 lítra af hreinu vatni, vatni án bensíns eða grænu tei.

Matseðillinn fyrir fyrstu 10 daga mataræðis sem hannaður er fyrir 14 svanga daga er ekki frábrugðinn 7 daga mataræði. 8, 9 og 10 dagar endurtaka 1, 2 og 3.

Dagur 11. Sellerí og steinseljasalat klætt með ólífuolíu.

Dagur 12. Mjólk 1 l, deilt allan daginn.

13 daga - valmyndin endurtekur í 6 daga.

14. dagur. Mjólkursykur. Kotasæla, kefir, mjólk. Kotasæla 100 g, mjólk og kefir ekki meira en 1 lítra.

Tíminn til að hætta 14 daga mataræði tvöfaldast, það ætti að taka að minnsta kosti 7 daga.

10 daga mataræðið hefur aðeins annan matseðil: það inniheldur fisk og kjöt. Það er skipt niður í tveggja daga lotur:

  • Kjúklingabringur án krydds og salts - 250 g á dag;
  • Soðinn fiskur, soðinn samkvæmt sama reikniriti - 250 g skammtur allan daginn;
  • Hafragrautur: bókhveiti og hrísgrjón - 500 g á dag;
  • Grænmetishringrás - hvaða grænmeti sem er nema kartöflur. Borð á dag - 500 g;
  • Ávextir - sami skammturinn. Þú getur valið hvaða ávöxt eða ber sem er, nema mangó, banani, vínber.

Útvíkkaður drykkjarstilling.

Blæbrigði þyngdartaps á mataræði lækna

Ef þú þarft að takmarka saltinntöku á 7 og 14 daga mataræði, þá er alls ekki neytt salt með 10 daga mataræði.

Ef það er nauðsynlegt að léttast, en á sama tíma er nauðsynlegt að lifa virkum lífsstíl, þá er mataræði í 10 daga aðlagað í 4 lotur, skammtar eru auknir og fylgt eftir í 2 eða 3 rétti:

Læknisfræðilegt mataræði: léttast rétt
  • 1 lota - kjúklingaflak;
  • 2 - korn: haframjöl, bókhveiti eða hrísgrjón, sem eru brugguð í hitakönnu á kvöldin;
  • 3 - fiskar;
  • 4 - grænmeti og ávextir;
  • 5 - fiskur eða kjöt, ásamt fitusnauðum kotasælu.

Á 7 daga þyngdartapi minnkar þyngdin um 3-4 kg, yfir 14 daga námskeið - allt að 8 kg, yfir 10 daga námskeið um 6-7 kg.

Ef þú velur mataræði til að léttast án þess að takmarka mat miðað við rúmmál, ættirðu að reikna matseðilinn eftir orkugildi. Ekki er sprautað meira en 1500 kaloríum á dag.

Râșnov Fortress ROMANIA | Romanian Travel Show

Fyrri færsla Lip munnbólga: orsakir og meðferð
Næsta póst Hvað á að gera ef harður bolti birtist undir húðinni