Música de Alegría y Felicidad | Atraer Armonía y Paz | Canto a la Vida | 432 hz

Hormónar ánægju og hamingju

Telur þú að skapsveiflur séu skapgerð, persónueinkenni? En nei - allt er miklu meira prósaískt. Eðli hamingju okkar er efnafræðilegt. Tilfinningin um takmarkalausa ánægju er flókin lífefnafræðileg ferli sem stjórnað er af sérstökum efnum - hormónum.

Skemmtistöðin er staðsett í hluta heilans - undirstúku. Þetta er búnt af taugafrumum sem mynda, til að bregðast við ákveðinni aðgerð, röð flókinna viðbragða. Undir áhrifum undirstigs hefst framleiðsla taugaboðefna, í venjulegu lífi sem kallast hormón hamingjunnar.

Endorfín, dópamín og serótónín eru efnin sem stjórna skapi okkar . Með því að taka stjórn á þeim getum við stjórnað tilfinningum okkar.

Innihald greinar

Dópamín

Dópamín er kallað ánægjuhormón. Nánar tiltekið, það myndar ósjálfstæði á því.

Hormónar ánægju og hamingju

Svo, til dæmis, er venja að ljúka kvöldmatnum með einhverju sætu. Jafnvel að gera það sem þú elskar, fá þér kaffibolla með vinum, er afleiðing framleiðslu á dópamíni.

Vísindamenn hafa komist að því að ferlið er ekki eins mikilvægt fyrir þróun þess og eftirvænting þess. Þegar þú ert á barmi einhvers stórkostlegs, óvenjulegs, langþráðs, spennandi - hjartsláttur og andardráttur flýtur, blóð rennur til húðarinnar. Dópamín veitir okkur fljótlega hugsun og sveigjanleika í líkama.


Þannig skynjast þessi áhrif á lífeðlisfræðilegu stigi. Hormónið er afar mikilvægt í miklum aðstæðum. Við meiðsli hjálpar það við að standast sársaukafullt áfall og aðlagast nýjum aðstæðum.

Skortur á dópamíni leiðir til sinnuleysis, þunglyndis og jafnvel skjálfta - Parkinsonsveiki.

Þetta hamingjuhormón stafar ekki af frásogi alls konar góðgæti. Uppáhaldsstarfsemi hans er heimildin: teikning, útsaumur, að fara í leikhús og kvikmyndahús, íþróttir.

Serótónín

Tilfinning okkar fyrir gleði og hamingju er beint háð serótóníni. Þökk sé honum höfum við tækifæri til að njóta smekk, ilms, skynjunar og síðast en ekki síst getum við munað þessar stundir. Með ofgnótt serótóníns vaknar tilfinning um vellíðan. Ljómar innan frá - þeir tala um þá sem hafa þetta hormón einfaldlega í blóðinu.

Önnur mikilvæg staðreynd uppgötvuðu vísindamenn: þetta lífefnafræðilega efni verndar gegn svo hræðilegum sjúkdómi eins og krabbamein!

Serótónín gerir það ekki aðeins mögulegt að hlaða af góðum tilfinningum heldur getur það búið til nokkrar frumur meðsjálfseyðing.

Að hækka magn hormónsins í blóði er alveg einfalt - borðaðu eitthvað ljúffengt. Serótónín er unnið úr tryptófani, amínósýru sem finnst í matvælum. Það er aðallega að finna í súkkulaði, döðlum, banönum eða hnetum.

En skemmtilegasta leiðin til að auka serótónín er að fara í göngutúr um ferskt loftið undir mildri hlýri sólinni. Skortur á náttúrulegu ljósi leiðir til lækkunar á hormónastigi.

Verkunarháttur losunar er einfaldur: þegar skap batnar eykst serótónínmagn og þegar serótónín eykst batnar skap.

Endorfín

Hormónar ánægju og hamingju

Þessi náttúrulegu virku efnasambönd eru framleidd af frumum í taugakerfi og heila. Áhrif endorfína á líkamann eru svipuð og áhrif serótóníns, en mun sterkari. Í þessu tilfelli birtist eitthvað svipað og fíkniefnaneysla. Útskýrir þessi áhrif - efnaformúla endorfíns. Það er svipað og morfínformúlan. Maður venst hamingjuskammtinum og þegar magn endorfína í blóði minnkar finnst honum mjög óþægilegt.

En ólíkt lyfjum hefur endorfín jákvæð áhrif á okkur.

Þeir styrkja ónæmiskerfið, flýta fyrir sársheilun og auka streituþol, hafa sterk bólgueyðandi, verkjastillandi og hitalækkandi áhrif.

Hjá konum á meðgöngu eykst magn þessa efnaþáttar í blóði og eftir fæðingu lækkar það verulega. Þess vegna þjást konur sem hafa fætt oft af þunglyndi eftir fæðingu og taugakerfi.

Hvernig getur þú aukið framleiðslu þessara náttúrulegu hvetjenda hamingju og ánægju? Farðu í íþróttum. Hálftíma líkamsþjálfun eykur styrk sinn í líkamanum um 5 sinnum. Oftar láta undan sér með nýjum upplifunum, breyta umhverfinu. Farðu í kvikmyndahús eða leikhús, farðu með göngutúr meðfram göngugötunni eða garðinum eða gerðu list eða eldaðu.

Ef einstaklingur skortir ekki þetta hamingjusama hormón, þá er hann alltaf fullur bjartsýni, orku og orku, finnst hann algjörlega sáttur. Ef það er, verður hann sinnulaus, þunglyndur og telur sig vera óánægðasta dauðlegan.

Hvað gleður okkur

Líkamleg virkni. Þetta úrræði virkar betur á karla.

Í aðeins 30 mínútna líkamsþjálfun eykst styrkur hamingjuhormóna 5-7 sinnum.

Hormónar ánægju og hamingju
  • Kynlíf. Frá fornu fari, lyf . Restin - til varnar.
  • Matur. 40-kog hjá prósentu íbúanna bætir matur skapið. Allir kannast við þá staðreynd þegar manneskja er gripin af streitu. En ekki eru öll matvæli til þess fallin að mynda hormón hamingju og ánægju. Súkkulaði, bananar og ís eru best fyrir þunglyndi.
  • Meðganga. Hreint kvenkyns örvandi með góða skapið. Mjög ástand meðgöngu veitir konu hamingjutilfinningu. Magn hormóna í blóði nær hámarki við fæðingu.
  • Kalt. Lágt hitastig, innan skynsemi, eykur auðvitað framleiðslu á gleðishormónum. Að ganga eða hlaupa berfættur í snjónum er frábært fyrir taugafrumur og þunglyndi.
  • gr. Tónlist, málverk, kvikmyndahús og leikhús eru frábært örvandi fyrir gott skap. Með hjálp þeirra geturðu losnað við sinnuleysi og jafnvel staðlað blóðþrýsting.
  • Útfjólublátt. Blíður geislar sólarinnar hafa jákvæð áhrif á líkamann og auka styrk serótóníns í blóði. Skiptu um flutninga til að ganga, farðu oftar út í náttúruna eða í garðinn - og þú munt sjá hvernig skap þitt verður alltaf á jákvæðum nótum.
  • Hlátur. Og að sjálfsögðu ekki gleyma að hlæja. Hlátur - heldur áfram lífinu, bætir skapið, verndar gegn sjúkdómum.

Hvar tapast hamingjan?

Skortur á hormónum af gleði í líkamanum getur komið fram af mörgum ástæðum. Langvarandi þreyta, smitandi og veirusjúkdómar, innkirtlasjúkdómar, streita, fjölskylduvandamál.

Allir þessir þættir skynja einstaklinginn ákaflega sársaukafullt, smám saman er slæmt skap jafnað við normið og hann byrjar að vera til því miður með ófullnægjandi innihald þessara efna.

Ekki örvænta, borðaðu súkkulaðistykki, hitaðu nefið í sólinni, brostu og allt verður í lagi!

„Ég held ég hafi bara ekki vitað hvað hamingja var\

Fyrri færsla Hvað þénar Buzova og hvað gerir tekjur hennar?
Næsta póst Innrauðar buxur eru áhrifaríkur aðstoðarmaður í baráttunni við fitusöfnun og frumu