A quick drink in 3 days for a loss of 5 kilos without fatigue / you will lose 10 cm of stomach size

Hver er besta leiðin til að léttast á veturna?

Allir vita að eftir vetur hafa konur oft tilhneigingu til að losna við aukakílóin. En það getur verið leið til að komast hjá því að leggja á þig aukakíló á kalda tímabilinu. Og áður en við byrjum að kanna leiðir til að léttast á veturna skulum við komast að því hvers vegna líkami okkar hefur tilhneigingu til að safna fitu þegar kalt er í veðri.

Innihald greinar

ástæður fyrir þyngd á veturna

Svo hvers vegna þyngjumst við að minnsta kosti þrjú til fjögur kíló á þremur vetrarmánuðum. Frá læknisfræðilegu sjónarmiði eru tvær útgáfur:

Hver er besta leiðin til að léttast á veturna?
  • Erfðafræðileg nauðsyn. Það verða ekki fréttir fyrir neinn að hitastigið er nokkuð lágt á veturna. Þess vegna þarf líkami okkar meiri orku til að frysta ekki. Í dag höfum við hlý föt og hitari til ráðstöfunar, en fyrir nokkrum öldum bjuggu forfeður okkar í hellum og aukin næring var ekki duttlungi heldur lífsskilyrði. Og nú á dögum, þrátt fyrir tilvist hitara, fær eðlishvötið þig samt til að borða eins mikið og mögulegt er;
  • Önnur kenningin er sú að með ófullnægjandi sólarljósi verða bragðlaukar okkar viðkvæmari. Samkvæmt því fáum við meiri ánægju af því að borða mat. Það er af þessari ástæðu sem við byrjum að borða meira.

Að auki er þyngdaraukning flókin af því að næstum allir jakkar eru fyrirferðarmiklir, sem þýðir að við tökum ekki eftir því hvernig við erum að fitna. Svo ef þú vilt ekki þyngja aukakílóin á veturna ættir þú að treysta voginni en ekki augað.

hvernig á að léttast yfir veturinn

Að léttast auðvitað, það geturðu, en mundu að strangt fæði hjálpar þér ekki. Að auki, ef þú takmarkar þig við mat á veturna, þá getur niðurstaðan verið venjulegur vítamínskortur. Það er mjög einfalt að útskýra útlit þess: á veturna er magn vítamína sem berast inn í líkama okkar ekki of mikið.

Og ef þú takmarkar það líka þá munu óþægilegar afleiðingar ekki láta þig bíða. Önnur neikvæð afleiðing af vetrar hungri getur verið fækkun ónæmis, sem er sérstaklega hættulegt við inflúensufaraldur.

Við the vegur, sömu tillögur eiga við um haustið. Ef þú vilt léttast að hausti og vetri, þá ættirðu að borða í molum. Þannig munt þú sannfæra líkama þinn um að komandi veðurbreytingar hafa ekki í för með sér neina hættu og það er alger óþarfi að útvega birgðir.

Auk þess að minnka magn birgða umvetur, með hjálp næringarbrota, flýtir þú einnig fyrir efnaskiptum, sem aftur stuðlar að brennslu fitulagsins sem þegar hefur safnast fyrir.

hvernig á að borða á veturna til að léttast

Sérstaklega skal fylgjast með magni frásogaðs vatns. Já, auðvitað, á veturna finnst þér og mér alls ekki eins og að drekka. En þetta þýðir alls ekki að líkami okkar þurfi ekki vökva. Svo kemur í ljós að vökvinn er lagður í líkama okkar og skapar þannig áhrif rúmmálsins. Og þú og ég þurfum ekki á því að halda! Ekki gleyma því að þú ættir að drekka að minnsta kosti einn og hálfan til tvo lítra af vatni á dag.

Hver er besta leiðin til að léttast á veturna?

Einnig, að vetri og hausti, þurfum þú og ég að fæða líkama okkar með C-vítamíni. Það er alls ekki nauðsynlegt að kaupa sérstakar tuggutöflur í búðinni. Þú getur einfaldlega bætt litlum bita af sítrónu eða appelsínu við haframjölið á morgnana.

Þú getur líka hallað þér á súrkál. Reyndu almennt að fylla líkama þinn af alls kyns vítamínum á náttúrulegan hátt og þú munt alltaf hafa tíma til að taka pillu.

Súpa er annar eiginleiki vetrarfæðisins. Í fyrsta lagi er það enn sami vökvinn sem gerir þér kleift að forðast mikla þyngdaraukningu. Og í öðru lagi, þökk sé heitu súpunni, geturðu bætt vinnu meltingarvegarins. Að auki finnst tilfinningin um fyllingu eftir súpuna miklu lengur en eftir aðra máltíð.

Ekki gleyma þörfinni á að borða mjólkurafurðir, eiginleiki þess er hæfileikinn til að hefja efnaskiptaferli í frumum okkar. Þetta leiðir aftur til brennslu fituvefs.

Á sama tíma er algerlega ekki nauðsynlegt að borða mjólkurafurðir dag og nótt. Það er alveg nóg að borða hundrað grömm af kotasælu eða hörðum osti á þremur til fjórum dögum og drekka um það bil sama magn af mjólk eða ferskum kefir.

Við the vegur, ef hungur tilfinningin kemur í veg fyrir að þú sofnar á nóttunni, þá hefur þú efni á að drekka glas af kefir klukkutíma fyrir svefn. Á sama tíma, mundu að það er ekki þess virði að drekka þær með smákökum eða venjulegu brauði. Aðeins kefir!

Svo höfum við nú þegar fundið út hvernig þú getur borðað á veturna vegna þyngdartaps. Eins og þú skilur er aðalatriðið að forðast notkun hveiti og sælgætisvara. Mig langar líka til að segja nokkur orð um áramótin.

Ef þú ert ekki vanur að fagna áramótunum með tómu borði, ráðleggjum við þér að þróa sérstakan matseðil sem mun bjarga þér frá því að ná aukakílóum, en á sama tíma verður hann mjög bragðgóður.

líkamsstarfsemi vetrarins

Nokkrir hlauparar í garðinum um mitt sumar eru ekkert óvenjulegir. En á veturna, eftir að hafa kynnst svona öfga, hugsarðu um hvers vegna fólk situr ekki heima og hvernig þú getur hlaupið á veturna til að léttast í einum íþróttajakka, ef hitastigið er undir frostmarki.

En eins og kom í ljós er slík skemmtun nokkuð gagnlegfyrir líkama okkar. Kostirnir við slíkt morgunskokk eru einnig herðir líkaminn , og meiri brennsla á kaloríum og styrking tiltekins hóps fótleggsvöðva.

Hver er besta leiðin til að léttast á veturna?

En sama hversu miklar horfur eru á að léttast á þennan hátt, ekki gleyma að það hefur einnig frábendingar. Til dæmis er stranglega bannað að hlaupa á veturna fyrir þá sem eru hættir við ýmsum kvefi. Ekki er mælt með því að láta fara með svona afþreyingu og þá sem þjást af æðahnútum og langvinnum öndunarfærasjúkdómum.

Mundu að sú staðreynd að þú eyðir hitaeiningum á morgnana skokka er ekki enn ástæða til að eyðileggja líkama þinn. Þess vegna, ef þú ert í áhættu, þá ættirðu kannski að leita að annarri leið til að losna við þessi aukakíló.

Eins og þú sérð geturðu losnað við umframþyngd á veturna. Mikilvægast er að muna að þú getur takmarkað þig við mat aðeins í tengslum við hveiti og sælgæti.

Ekki gleyma að æfa af krafti, því þannig styrkir þú ónæmiskerfið og gefur líkama þínum getu til að standast alls konar vírusa. Almennt, haltu heilbrigðum lífsstíl, vertu ekki latur og um sumarið mun mynd þín líta ótrúlega út.

Emmsjé Gauti - Nýju Fötin Keisarans

Fyrri færsla Hvað getur þú gert ef þú ert svindlaður í netverslun?
Næsta póst Lausaleysi án ammoníaks