Aquaman

Hver er hættan á svefnleysi?

Svefnleysi getur valdið fjölda hættulegra aukaverkana. Öll kerfi líkamans geta brugðist, sem mun hafa áhrif á virkni hans, allt frá hugsunarferlum og minni, til speglunar í útliti þínu, líkamsþyngd og almennri heilsu.

Innihald greinar

Níu hættulegar afleiðingar skorts á svefni

Hver er hættan á svefnleysi?

Skortur á svefni er sérstaklega skaðlegur þegar vani að sofa lítið verður langvarandi. Og flest okkar þekkja augljós merki um skort á svefni, svo sem pirringur og lélegur árangur.

En það eru alvarlegri aukaverkanir með einkennum um skort á svefni, sem ekki er mikið vitað um. Við skulum komast að því hvað svefnleysið ógnar annars.

Enginn svefn, engin heilsa

Sá sem fær ekki nægan svefn eykur hættuna á að fá fjölda langvinnra sjúkdóma. Dapur tölfræði um allan heim bendir til þess að 90% fólks sem þjáist af svefnleysi sé viðkvæmt fyrir langvinnum sjúkdómum.

Algengustu vandamál með svefnleysi:

  • Mígreni, þar sem tíður svefnleysi veldur stöðugum höfuðverk;
  • Hjarta- og æðasjúkdómar;
  • Hjartabilun, hjartaáfall;
  • Óreglulegur hjartsláttur (hjartsláttartruflanir);
  • Hár blóðþrýstingur;
  • Sykursýki af tegund 2;
  • Lömun.

Flýja fegurð

Mar og töskur undir augunum, láta mann líta út eins og panda eða uppvakninga, munu líklega hjálpa til þegar þú þarft fljótt að komast í myndina fyrir búningapartý. Það er nóg að finna hentugan jakkaföt. Og á förðuninni hefur svefnlaus vinur þegar staðið sig frábærlega.

Bara eina nótt af því að snúast á rúminu gefur húðinni óheilsusamlegt og hrukkað útlit, útlitið - erfitt og allt umeinu sinni líkindi, ef ekki með panda, svo vissulega með bassethund. Langvarandi svefnleysi hefur enn verri áhrif á útlit þitt.

Skortur á svefni fylgir ótímabærri öldrun húðar. Ef þú vakir í langan tíma minnkar teygjanleiki húðarinnar. Þetta stafar af því að langvarandi þreyta, sem leiðir til of mikils álags, stuðlar að framleiðslu hormónsins kortisóls í líkamanum. Aukið innihald þess tengist eyðileggingu próteinsins sem ber ábyrgð á sléttleika og mýkt húðarinnar.

Minni árvekni og einbeitingarhæfni

Fyrra atriðið veldur því næsta. Langvinn þreyta og svefn minna en krafist er, leiða oft til slysa. Niðurstöður fjölmargra rannsókna sýna að þreytu vegna svefnskorts, til dæmis í viðbragðshraða ökumanns við áreiti, má jafna við ástand alvarlegrar áfengisvíman.

Skortur á svefni endurspeglast heldur ekki á besta hátt í vinnuferlum, þegar starfsmaður er í aukinni hættu á meiðslum eða skaða aðra. Að auki ruglast minningar oft frá svefnskorti og breytast í ofskynjanir.

söknuður og rotnun. Þunglyndislegur vítahringur

Skortur á svefni versnar þunglyndisaðstæður verulega. Strax fyrir 10 árum, í Bandaríkjunum, þar sem ýmsar rannsóknir eru mjög hrifnar af, var gerð fjöldakönnun á fólki sem greindist með þunglyndi og þeim sem eru reglulega undir ástandi aukins kvíða. Þátttakendur rannsóknarinnar voru beðnir um að segja frá svefnvenjum .

Svo, vísindamenn hafa tekið eftir beinu sambandi milli svefnlengdar og dýptar þunglyndisástands. Þeir sem sváfu minna en sex tíma á nóttu sýndu oft skýr merki um þunglyndi.

Á sama tíma og sérstaklega illa geta sum einkenni þunglyndis andlegs ástand haft áhrif á svefngetu sjúklings. Þess vegna er manni einfaldlega skylt að berjast fyrir því að komast út úr þessum vítahring, endurheimta heilsu og getu til að njóta lífsins.

Áhrif á námsferla

Svefn er mjög mikilvægur og nauðsynlegur fyrir alla vitræna ferla, sérstaklega þá sem tengjast námi. Svefnleysi dregur úr árvekni, dregur úr einbeitingargetu manns í langan tíma. Þökk sé þessari getu getum við nefnilega betur skynjað og tileinkað okkur upplýsingar.

Hver er hættan á svefnleysi?

Fjarverandi hugarfar takmarkar einnig getu manns til að rökstyðja rökrétt og leysa vandamál á áhrifaríkan hátt. Augljóslega hefur framleiðni og skilvirkni þreyttrar manneskju tilhneigingu til núlls.

Færni og tilfinningar sem aflað er yfir daginn eru unnar af heilanum á nóttunni og breytast í minningar. Langtímaminni er byggt á þessu ferli. En vegna svefnskorts, jafnvel mjög ljóslifandi tilfinningar, verður ýmis þekking og áunnin reynsla áfram að safna ryki einhvers staðar mjög langt í ruslatunnum heilans. Syfjaður maðurófær um að leggja mikið magn af upplýsingum á minnið.

Að vera eða ekki að vera?

Hæfni til rökfræðilegs rökstuðnings, greiningar og ákvarðanatöku þegar svefnleysi minnkar verulega. Og hvernig gæti það verið annað, ef er oft með höfuðverk í slíkum aðstæðum og viðkomandi upplifir óþægindi. Þess vegna hafa erfiðleikar við samanburð gagna, skynsamleg túlkun atburða, staðreyndir og staðlað upplýsingamengi áhrif á getu til að taka réttar ákvarðanir.

Eðlilega er fólk sem fær ekki nægan svefn sérstaklega ófullnægjandi við streituvaldandi aðstæður. Það sem er slæmt við svefnleysi er hæfileikinn til að gera hluti sem venjulega myndi fólk ekki gera. Svefnleysi er þekkt fyrir að valda ofskynjunum. Þreyttur heili skekkir veruleika svefnlausrar manneskju og neyðir hana til að taka undarlegar ákvarðanir.

Ekki sofa, ekki borða en verða betri

Rétt svefnmynstur hjálpar líkamanum að virka eins og náttúran ætlaði sér, viðhalda hollri matarlyst og stjórna hungri. Styttri svefntími örvar framleiðslu hormónsins ghrelin. Það er þetta skaðleg hormón sem gerir okkur svöng og dregur úr matarlyst bælandi leptíni.

Sá sem gengur á ghrelin er líklegur til að borða of mikið. Og fljótlega munu litlar innistæður á hliðum í varaliðinu breytast í áhrifamikla stærð björgunarofs . Sem sönnunargagn vitna læknar í tölfræði samkvæmt því að fólk sem sefur minna en sjö klukkustundir á hvert högg hefur 30% meiri hættu á að fá offitu en þeir sem sofa 9-10 klukkustundir.

Kynhvöt í fríi

Bæði karlar og konur sem finna fyrir gæðasvefnskorti segja frá lækkun kynhvöt og áhuga á kynlífi. Svefnleysi leiðir til líkamlegrar þreytu, skorts á lífsorku og aukinni spennu í líkamanum sem hvorki er kraftur né löngun til að hreyfa sig yfirleitt. Að auki upplifa karlar lækkun á stigi karlhormónsins testósteróns sem hefur einnig áhrif á ástríðu og aðdráttarafl.

Aukin hætta á ótímabærum dauða

Hver er hættan á svefnleysi?

Í röðun afleiðinga svefnskorts skal fyrst nefna þennan hlut. En ég vildi ekki hræða þig. Þess ber að geta að fólk með svo litríka mynd af heilsufarsvandamálum og raskaðri daglegu amstri vegna óreglulegs svefns eykur hættuna á að deyja á besta aldri. Skortur á fullnægjandi hvíld er skaðlegur líkamanum. Og þetta getur komið fram í formi bilana í líffærum, sérstaklega hjarta og heila.

Það er von! Í langþráðum faðmi Morpheus

Svo hvað geturðu gert til að lifa eins lengi og heilbrigðara og mögulegt er? Fá nægan svefn! Já, það er auðveldara sagt en gert. En ef þú ert þreyttur á því að vera þunglyndur og fara til lækna, lækna afleiðingar skorts á svefni, lærðu þá að skapa aðstæður fyrirfyrir góðan svefn.

Flott og notalegt sængurfatnaður, þögn í svefnherberginu, slakandi álagi gegn streitu, róandi lyf eða tizans með róandi áhrif, slökunaraðgerðir (jóga, Pilates) og alhliða lækning fyrir blús - góð bók á nóttunni, hjálpa oft til við að bæta skap og veita ró. Hafðu samband við lækninn þinn. Þú gætir verið boðið upp á aðrar árangursríkar leiðir.

algjör sveppi og töfraskápurinn full mynd

Fyrri færsla Flimrandi hjartsláttartruflanir í hjarta: einkenni og meðferð sjúkdómsins
Næsta póst Hvernig á að losna við fosfat í þvagi á meðgöngu?