Hver er matarvalmynd Tatyana Anatolyevna Tarasova?

Mataræði Tatiana Anatolyevna Tarasova byrjaði að vekja hug og hjörtu samlanda okkar sem léttast, þegar meistaraþjálfarinn sjálfur léttist verulega. Til að vera nákvæmari náði hún 30 kg þyngdartapi á hálfu ári. Ef við snúum okkur að léttvægri reikningi er auðvelt að reikna út að kona hafi lækkað um 1 kg á viku. Með ytri umbreytingu sinni sannaði hún fyrir öllu Rússlandi að þyngjast eftir 40, þvert á vinsælar goðsagnir um að hægja á efnaskiptum , þú getur það.

Innihald greinar

ÁLIT Tarasova T.

Í stöðugri löngun okkar til að léttast, ásamt lítilli viljastyrk, erum við vön að vísa til breiðbein , hormóna og erfðafræðileg tilhneiging .

Tatyana Tarasova er þó langt í frá eina dæmið um það hvernig fólk með hjálp æðruleysis og ótrúlegrar þrautseigju nær ljómandi árangri í mataræði, óháð hinni goðsagnakenndu truflun .

Hver er matarvalmynd Tatyana Anatolyevna Tarasova?

En allar konur sem láta sig dreyma um grannar tölur hafa enn tilhneigingu til að treysta á sérstöðu og einkarétt næringarkerfa sem átrúnaðargoð þeirra fylgja.

Tatyana Tarasova leynir sér sjálf ekki og neitar ekki þeirri staðreynd að hún leitaði ráða hjá hinni frægu næringarfræðingi Margaritu Koroleva. Og nýlega sagði hún rússneskum fjölmiðlum leyndarmál mataræðisins, sem hún fylgdi á ákveðnum tíma.

Margarita Koroleva birtir aldrei leyndarmál þess að léttast af þessari eða hinni stjörnunni, hvorki í bókum sínum né í viðtali vegna glanssins.

Sumir líta svo á að trúnaður sé græðgi og gráðugur , þegar öllu er á botninn hvolft, afhjúpar öll spilin, næringarfræðingur getur sagt tapað þúsundum hugsanlegra sjúklinga ... Þessi niðurstaða á þó fátt sameiginlegt með raunveruleikanum.

Eiginleikar tarasova mataræðisins.

Sérhver hæfur starfandi næringarfræðingur nálgast hvert mál nákvæmlega á einstaklingsgrundvelli. Læknirinn veit að hér, eins og í læknisfræði, getur það sem er gott fyrir eina manneskju örugglega ekki hentað öðrum.

Hver er matarvalmynd Tatyana Anatolyevna Tarasova?

Dæmdu sjálfan þig: þú ert að lesa um kraftaverka mataræði, heildar kaloría inntaka er 2000 kkal. Segjum að það sé ætlað eldri konu með hreyfingarleysi eða almennt mælda ímynd.ohm líf.

Við samsetningu þess var tekið tillit til heilsufars, uppspretta , tilætluðrar niðurstöðu, hormóna og lífeðlisfræðilegra eiginleika sjúklings.

Þú ákveður að prófa forritið sjálfur og það kemur þér einlæglega á óvart að þrátt fyrir svona harða og svanga stjórn fyrir þig er ekki hægt að ná þyngdartapi.

Og ef það gerist þá skila kílóunum sér strax og jafnvel með bónus.

Ef þú ert ungur skaltu náttúrulega hreyfa þig mikið, lifa virkum lífsstíl og vinna, slíkur matseðill verður ákaflega knappur fyrir þig.

Þú munt setja líkama þinn í áfall og streitu þar sem hann byrjar að safna virkri fitu úr öllu sem kemur inn í meltingarveginn. Að auki mun hægja á efnaskiptum þínum, þannig að þú ættir ekki að vera hissa á því að skila pundum eða þeim erfiðleikum sem fylgja því að léttast.

Hugsaðu um það - kannski er það ekki leit að sjálfselskum markmiðum sem fær virta næringarfræðinga til að fela nákvæma matseðil næringarkerfa fyrir tiltekna manneskju?

aflgjafa kerfi frá T. Tarasova

Margarita Koroleva leynir sér ekki að hún byggir öll mataræði sín á tveimur grundvallarreglum:

Hver er matarvalmynd Tatyana Anatolyevna Tarasova?
  • Að draga úr neyslu kaloría án þess að skerða næringarefni;
  • Æfðu þig á föstudögum;
  • Stuðningsþættir (drekka mikið af vökva, leikfimi, ganga).

Mataræði fyrir letingja frá Tarasova Tatiana varð samt ekki heilög ráðgáta. Fyrrum íþróttamaðurinn hefur ítrekað sagt frá meginreglum kerfisins í ýmsum viðtölum.

Svo, hvað krafðist framúrskarandi næringarfræðingur af sjúklingi sínum?

  • Nei ofát ! Meginreglan um megrunarfæði Tarasova er sanngjarnt mataræði, engin fínirí. Dæmdu bara: eitt kíló af eplum inniheldur um það bil 420 kkal, það sama og stór McDonald's hamborgari. Að velja í þágu þess síðarnefnda, svara þér einfaldri spurningu - á hvaða tímabili verður hungur mitt stöðvað? Það er rétt, í 1,5-2 klukkustundir - hámarkið. Og kíló af eplum er hægt að borða í góðan helming dagsins;
  • Finnst svangur að leiðarljósi. Hungrið þitt er alls ekki óvinur heldur dyggur aðstoðarmaður í baráttunni við umfram þyngd. Prófaðu að borða í 200 g skömmtum - eins mikið og passar í venjulegt mál;
  • Brotamatur. Þessi þáttur á við bara fyrir þá sem sin á hægum efnaskiptum. Borðaðu litlar máltíðir 5-7 sinnum á dag, og efnaskipti þínu er óhætt að flýta, óháð aldri;
  • Synjun á síðbúnum kvöldmat. Um kvöldið breytist hormónabakgrunnur okkar og hreyfanleiki meltingarvegarins veikist. Svo að borða fyrir svefn er raunverulegur glæpurfyrir framan eigin líkama. Síðasta máltíðin þín ætti að fara fram eigi síðar en 4-5 klukkustundum fyrir svefn;
  • Auðvelt snarl. Þú þarft örugglega að láta af þéttum og jafnvel meira af kaloríuríku snakki. Kjósið glas af jógúrt eða kefir fram yfir þau;
  • Áhersla á prótein. Settu kross á uppáhalds bollurnar þínar og einbeittu þér að hreinu próteini - fiski, sjávarfangi, magruðu kjöti, eggjahvítu;
  • Drekkið nóg af vökva. Þessi meginregla Tarasova mataræðisins er ekki síðri, ef ekki mikilvægari, en hagræðing næringarinnar. Drekktu að minnsta kosti 2 lítra af hreinu drykkjarvatni (ekki steinefna eða kolsýrt) á dag.

Tilvísunarvalmynd frá tatiana tarasova

Bókum strax - enginn veit sérstakan matseðil í mataræði Tatyana Tarasova. Það er, við munum ekki geta sagt þér: á mánudaginn borðið haframjöl og á þriðjudaginn - hrísgrjón. En það er ákveðin leiðbeining sem gerir þér auðveldara fyrir að gera mataráætlun.

Svo, matarvalmynd Tatyana Anatolyevna Tarasova bendir til afgerandi synjunar:

  • Bakstur;
  • Steikt, reykt, kryddað, kryddað;
  • Iðnaðarvörur (hálfunnar vörur);
  • Feitar ostar;
  • Pylsur;
  • Niðursoðinn matur;
  • Kex, franskar, snakk, kex (að undanskildu kexi).

Dæmi um skömmtun ætti að vera þannig:

  1. Morgunmatur: hafragrautur í vatni með masturdropa, sneið af heilkornabrauði með fitusnauðum osti, hvaða ávöxtur sem þú velur;
  2. Morgunsnarl: drekka jógúrt og ekki sterkjuávexti;
  3. Hádegismatur: bakað kjöt og plokkfiskur;
  4. Síðdegis snarl: glas af kefir og 2 kex;
  5. Kvöldverður: kotasæla og soðið grænmeti.

Margbreytið grunnvalmyndina að eigin vild, en án þess að víkja frá meginreglu hennar. Hugsaðu um brot máltíðir, drekka mikið af vökva og magn skammta. Skipuleggðu létta íþróttaiðkun eða gönguferðir.

Og byrjaðu mataræðið! Við óskum þér velgengni við að umbreyta líkama þínum!

Fyrri færsla Troxevasin á meðgöngu: hvers vegna og hvernig á að taka lyfið
Næsta póst Bodybar - gagnlegur búnaður til líkamsræktar