3. þáttur, Majó kennir súrgerð og bakar fimmkorna rúgbrauð

Hvaða vítamín þarf eftir fæðingu

Meðganga, fæðing, barn á brjósti - allt eru þetta mjög mikilvæg augnablik í lífi sérhverrar konu. Til þess að viðhalda heilsu þinni og hjálpa líkama barnsins að myndast almennilega er heilbrigður lífsstíll nauðsynlegur, þar sem þú þarft að huga mikið að næringu, við megum ekki gleyma svefni og hvíld, réttu og hlutfallslegu álagi.

Hvaða vítamín þarf eftir fæðingu

Vítamín eftir fæðingu með brjóstagjöf eru einfaldlega nauðsyn til að viðhalda líkama ungrar móður sem hefur farið í meðgöngu og fæðingu. Einnig skapar viðbótarnotkun snefilefna og annarra nytsamlegra efna hagstæð skilyrði fyrir góðan þroska og eðlilegt líftíma smá mola.

Í dag fullyrða lyfin að jafnvel rétt næring, sem fylgir öllum ráðleggingum sérfræðinga, muni ekki geta fullnægt líkama þungaðrar konu og hefur farið í fæðingu með öllu efnafléttunni. Þess vegna er þess virði að fylgjast með vítamínum og taka það sem hjálpar til við að leysa vandamálið.

Af hverju ættu konur að taka vítamín meðan á mjólkurgjöf stendur?

Fyrir barn er eina uppspretta allra efna tilvistar móðurmjólk. Og gæði þess eru mjög mikilvæg, þar sem það gerir það mögulegt fyrir barnið að aðlagast venjulega að nýjum lífsskilyrðum, og er líka eina fæðan fyrir það. Þess vegna ætti það að vera mettað með öllum nauðsynlegum snefilefnum og fullt sett af vítamínum. Af þessu leiðir að hvernig móðirin borðar og hvaða lífsstíll leiðir hana fer algjörlega eftir því hvernig barn hennar þroskast og þroskast.

En það er ekki mjög auðvelt að standast allar nýju aðstæður, því unga móðirin hefur bætt verulega við vandamál. Nú, auk venjulegra kvennaábyrgða, ​​ver hún nýfæddum mestum tíma sínum. Og þetta leiðir til þess að samkvæmt tölfræðinni skortir meira en áttatíu prósent kvenna sem upplifa þetta tímabil á ýmsum efnum. Þetta er mjög hættulegt vegna þess að það er fullt af afleiðingum. Sérstaklega eiga konur í vandræðum með tennur og neglur, hárástand versnar og þær byrja að detta út. Einnig eru neikvæðar afleiðingar oft fjölmargir sjúkdómar eða jafnvel vanþróun lítils.

Þess vegna er hverri konu eftir fæðingu sýnd vítamínmeðferð, sem hefur jákvæð áhrif á líkama móðurinnar og barns hennar. En eins og öll lyfjaáhrif ætti það að vera í hófi því ef þú ofleika geturðu komið vandræðum frá hinum megin. Til að forðast þetta er nauðsynlegt að hafa samráð við viðeigandi sérfræðinga. Aðeins hjálp þeirra mun veita einstakt úrval af vítamínflóknum, sem mun hjálpa bæði við að auka brjóstagjöf og endurheimta rétt jafnvægi allra efna í líkama móður sem er á brjósti, og þar með barn hennar.

Hvaða vítamín á að taka eftir fæðingu?

Og nú vaknar næsta spurningum hvaða vítamín á að drekka eftir fæðingu móður sem hefur barn á brjósti. Við fæðingu missir kona mikið blóð, mjólkurtíminn örvar einnig losun næringarefna úr líkama móðurinnar til barnsins. Þess vegna einkennist það af skorti á C-vítamíni, það er einnig skortur á D-vítamíni og hópur B. Að auki er verulegur skortur á fólínsýru, sinki, kalsíum, magnesíum skortir líkama móðurinnar.

Þegar kona hefur veitt tímanum eftirtekt þarf hún að gera nauðsynlegar ráðstafanir til að ná fullum bata. Fyrst af öllu þarftu að tryggja rétt mataræði. Það ætti að innihalda nóg af ferskum ávöxtum, berjum, grænmeti. Þú getur ekki gefið upp korn og gerjaðar mjólkurafurðir. Líkaminn þarf halla fisk og kjöt.

Skortur á kalsíum er mjög mikilvægur. Í þessu tilfelli verður húðin sljór og byrjar að flagnast af. Ástand hárið og neglanna versnar líka og það sem er ennþá óþægilegra er rýrnun gæðamjólkurinnar. Þess vegna verða allar mjólkurafurðir að vera til staðar meðan á brjóstagjöf stendur. Spergilkál hjálpar einnig við þetta vandamál.

Besti kosturinn er sá þar sem öll vítamínfléttan eftir fæðingu kemur frá mat. Til þess að koma jafnvægi á það, reikna út þörf fyrir ákveðin matvæli þarftu að vita innihald næringarefna í þeim:

  1. Til að koma í veg fyrir hárlos eftir fæðingu, til að staðla slímhúð, beinvef, húð og neglur, ætti retinol að vera til staðar í nægilegu magni (A). Það er nóg í eggjum og lifur, í apríkósum og osti, mikið í mjólk;
  2. Thiamine (B1) er mikilvægt fyrir eðlilega starfsemi taugakerfisins, sem nægir í korni og belgjurtum;
  3. Til að lifur og taugakerfi verði sem best, til að vera í vöðvavef, þarf ríbóflavín (B2) í nægu magni - efni til vaxtar, sem nægir í gerjuðum mjólkurafurðum;
  4. Til að mynda taugakerfið hjá ungbörnum þarf ákveðið magn af pýridoxíni (B6), sem er mikið af kjöti og fiski, svo og kartöflum, hvítkáli og hnetum;
  5. Einnig hefur fiskur og kjöt, kotasæla, kefir og aðrar gerjaðar mjólkurafurðir nauðsynlegt magn af síanókóbalamíni (B12), sem tekur þátt í þróun ýmissa tauga- og annarra ferla í líkama barnsins;
  6. Rétt virkni meltingarvegsins, örvun efnaskipta, vinnsla kolvetna og fitu - allt þetta er aðallega af nikótínsýru (PP). Með því að borða innmatur, bókhveiti og kjöt geturðu fullnægt líkamanum í þessu efni;
  7. Askorbínsýra (C) hefur mikinn fjölda jákvæðra eiginleika, sem bætir ónæmi, kemur í veg fyrir bólguferli, styrkir frumuveggina, án þess er frásog járns í líkamanum ómögulegt. Þess vegna er mjög mikilvægt að borða mikið af ávöxtum og grænmeti;
  8. Venjulegur þroski barnsins er ómöguleguro án nægilegs magns af tokoferóli í líkamanum (E). Þetta felur í sér nauðsyn þess að nota sólblómaolíufræ, sem og sólblómaolíu. Þetta efni hjálpar til við að staðla starfsemi mjólkurkirtla meðan á mjólkurgjöf stendur og hefur einnig jákvæð áhrif á breytingar á kynkirtlum barnsins;
  9. Smjör, egg, lýsi - öll þessi matvæli innihalda mikið magn af kalsíferóli (D), sem er hindrun fyrir þróun rickets hjá börnum, þar sem það hjálpar til við að styrkja beinvef.

Að borða rétt og neyta viðbótar vítamína í líkamanum, kona, meðan hún er með barn á brjósti, leysir eftirfarandi verkefni:

  • Endurhæfing og styrking ónæmiskerfisins eftir fæðingu;
  • Að veita nærandi næringu fyrir barnið þitt;
  • Fylling líkamans með skorti næringarefna.

Rétt er að taka fram að öll stig eru mjög mikilvæg, þar sem þau tryggja konu skjótan bata og hágæða aðlögun fyrir barnið. Vítamín er einnig nauðsynlegt eftir fæðingu hjá konum sem ekki eru á brjósti. Í þessu tilfelli eru tvö atriði úr þremur fyrri listanum uppfyllt, sem er auðvitað líka mjög mikilvægt.

Vítamín gegn hárlosi eftir fæðingu

Eftir fæðingu lenda margar konur í hröðu ástandi á hárinu. Það eru nokkrar ástæður fyrir þessu. Meðal þeirra eru hormónabreytingar, að vera í streituvaldandi ástandi, versnun sjúkdóma í líkamanum. Einnig er vert að muna skort á vítamínum sem stuðlar að þessu fyrirbæri.

Hvaða vítamín þarf í hárið eftir fæðingu? Og allt það sama, sem þegar hefur verið minnst á. Þetta eru A, allur hópurinn B, C-vítamín, PP og E. Hægt er að bæta við þau með sérstökum hönnuðum efnum. Ef barnið er enn með barn á brjósti er mikilvægt að ráðfæra sig við barnalækni. Meðal vinsælustu er vert að varpa ljósi á slík vítamín gegn hárlosi eftir fæðingu, eins og Alfabet, Evicent, Revalid. Það er einnig þess virði að nota uppskriftir hefðbundinna lækninga. Með því að nota grímur og decoctions geturðu bætt hárið verulega án þess að skaða barnið.

Mundu að jafnvel gagnlegir hlutir geta verið skaðlegir, svo ekki ofleika það ekki til að forðast ofurvitaminósu!

Sameiginlegur fundur borgarstjórnar og ofbeldisvarnarnefndar Reykjavíkur 30. maí 2017

Fyrri færsla Retinoic smyrsl
Næsta póst Meðferð við nefslímubólgu hjá börnum með Miramistin: áveitu og innöndun í slímhúð